| Яблоко | 172 г |
| Груша | 123 г |
| Апельсин | 221 г |
| Банан | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 9.6% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 19.3% | 952 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.7% | 11111 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.8% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 6.63 мг | 500 мг | 1.3% | 2.4% | 7541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 5.9% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 10.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.482 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 8925 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.62 мг | 90 мг | 29.6% | 54.5% | 338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 3.3% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 1.167 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.2% | 4284 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4148 мг | 20 мг | 2.1% | 3.9% | 4822 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.89 мг | 2500 мг | 9.5% | 17.5% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 21.5 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.1% | 4651 г |
| Кремний, Si | 17.567 мг | 30 мг | 58.6% | 107.9% | 171 г |
| Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 7.7% | 2370 г |
| Натрий, Na | 19.97 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.8% | 6510 г |
| Сера, S | 7.66 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 13055 г |
| Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 4.4% | 4167 г |
| Хлор, Cl | 10.18 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 22593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 222.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 12.9% | 1422 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 2.613 мкг | 10 мкг | 26.1% | 48.1% | 383 г |
| Литий, Li | 8.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 7.7% | 2372 г |
| Медь, Cu | 91.12 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 16.8% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 3.414 мкг | 70 мкг | 4.9% | 9% | 2050 г |
| Никель, Ni | 8.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.456 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 12061 г |
| Стронций, Sr | 17.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 38023 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 5.5% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.1754 мг | 12 мг | 1.5% | 2.8% | 6842 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.674 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат фруктовый (смесь яблоко, груша, банан, апельсин) составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».