| Куриная грудка (филе) (Варка) | 257 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 17.2% | 463 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.3% | 966 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3051 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.4 мкг | 900 мкг | 14.4% | 11.5% | 696 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 10.1% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 142.67 мг | 500 мг | 28.5% | 22.7% | 350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.042 мг | 5 мг | 20.8% | 16.6% | 480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 9.4% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.809 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 8.5% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 2% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.988 мкг | 10 мкг | 9.9% | 7.9% | 1012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 2.6% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 9.402 мкг | 50 мкг | 18.8% | 15% | 532 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.5% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.37 мг | 20 мг | 16.9% | 13.5% | 593 г |
| Ниацин | 3.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.85 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.3% | 1498 г |
| Кальций, Ca | 32.18 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3108 г |
| Кремний, Si | 2.778 мг | 30 мг | 9.3% | 7.4% | 1080 г |
| Магний, Mg | 39.52 мг | 400 мг | 9.9% | 7.9% | 1012 г |
| Натрий, Na | 143.87 мг | 1300 мг | 11.1% | 8.8% | 904 г |
| Сера, S | 180.72 мг | 1000 мг | 18.1% | 14.4% | 553 г |
| Фосфор, P | 154.5 мг | 800 мг | 19.3% | 15.4% | 518 г |
| Хлор, Cl | 79.4 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.8% | 2897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.751 мг | 18 мг | 9.7% | 7.7% | 1028 г |
| Йод, I | 10.61 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5.7% | 1414 г |
| Кобальт, Co | 7.953 мкг | 10 мкг | 79.5% | 63.3% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.0604 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3311 г |
| Медь, Cu | 96.5 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.7% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 7.139 мкг | 70 мкг | 10.2% | 8.1% | 981 г |
| Селен, Se | 23.444 мкг | 55 мкг | 42.6% | 33.9% | 235 г |
| Фтор, F | 44.87 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8915 г |
| Хром, Cr | 5.77 мкг | 50 мкг | 11.5% | 9.2% | 867 г |
| Цинк, Zn | 1.1358 мг | 12 мг | 9.5% | 7.6% | 1057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.711 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.942 г | ~ | |||
| Валин | 0.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.642 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.993 г | ~ | |||
| Лизин | 1.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.562 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.984 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.65 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.028 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.514 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.035 г | min 16.8 г | 12.1% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 15.03 составляет 125,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».