| Земляника (садовая), клубника | 87 г |
| Шпинат | 50 г |
| Черника | 46 г |
| Черная смородина, еврропейская, сырая | 32 г |
| Ананас | 49 г |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), сырое | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.8% | 5846 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.6% | 2154 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 6.1% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14% | 1176 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.7 мкг | 900 мкг | 14.6% | 24% | 683 г |
| бета Каротин | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 25.8% | 639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 3.9 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 12821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 7.7% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 5.1% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.031 мкг | 400 мкг | 5.5% | 9% | 1816 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.82 мг | 90 мг | 56.5% | 92.9% | 177 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.955 мг | 15 мг | 6.4% | 10.5% | 1571 г |
| Витамин Н, биотин | 1.209 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.9% | 4136 г |
| Витамин К, филлохинон | 82.7 мкг | 120 мкг | 68.9% | 113.3% | 145 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5605 мг | 20 мг | 2.8% | 4.6% | 3568 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.53 мг | 2500 мг | 10.9% | 17.9% | 921 г |
| Кальций, Ca | 43 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.1% | 2326 г |
| Магний, Mg | 28.71 мг | 400 мг | 7.2% | 11.8% | 1393 г |
| Натрий, Na | 12.24 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.5% | 10621 г |
| Сера, S | 3.58 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 27933 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 6.9% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 4.77 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 48218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.158 мг | 18 мг | 17.5% | 28.8% | 570 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 1.192 мкг | 10 мкг | 11.9% | 19.6% | 839 г |
| Марганец, Mn | 0.3291 мг | 2 мг | 16.5% | 27.1% | 608 г |
| Медь, Cu | 74.4 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 12.2% | 1344 г |
| Молибден, Mo | 2.979 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7.1% | 2350 г |
| Селен, Se | 0.766 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.3% | 7180 г |
| Фтор, F | 5.36 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 74627 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.2135 мг | 12 мг | 1.8% | 3% | 5621 г |
Энергетическая ценность Смузи 1 составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».