| Куриная грудка (филе) | 30 г |
| Сухарь "Панировочный" | 10 г |
| Блин "Оптимум" | 10 г |
Куриное Филе в Панировке.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 911 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 12.2% | 442 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.2% | 1037 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.1% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.5% | 2158 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.2% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 73.51 мг | 500 мг | 14.7% | 8% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.032 мг | 5 мг | 20.6% | 11.1% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.532 мг | 2 мг | 26.6% | 14.4% | 376 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.632 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.8% | 1974 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 2.7% | 1995 г |
| Витамин Н, биотин | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.6% | 3401 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4744 мг | 20 мг | 27.4% | 14.8% | 365 г |
| Ниацин | 6.823 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.06 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.5% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 16.1 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6211 г |
| Кремний, Si | 0.902 мг | 30 мг | 3% | 1.6% | 3326 г |
| Магний, Mg | 56.21 мг | 400 мг | 14.1% | 7.6% | 712 г |
| Натрий, Na | 396.3 мг | 1300 мг | 30.5% | 16.5% | 328 г |
| Сера, S | 161.51 мг | 1000 мг | 16.2% | 8.8% | 619 г |
| Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 9% | 601 г |
| Хлор, Cl | 602.47 мг | 2300 мг | 26.2% | 14.2% | 382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.273 мг | 18 мг | 7.1% | 3.8% | 1414 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.8% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 6.403 мкг | 10 мкг | 64% | 34.6% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.1446 мг | 2 мг | 7.2% | 3.9% | 1383 г |
| Медь, Cu | 77.48 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.2% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 11.035 мкг | 70 мкг | 15.8% | 8.5% | 634 г |
| Никель, Ni | 0.496 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.539 мкг | 55 мкг | 30.1% | 16.3% | 333 г |
| Титан, Ti | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.21 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3802 г |
| Хром, Cr | 15.7 мкг | 50 мкг | 31.4% | 17% | 318 г |
| Цинк, Zn | 1.0034 мг | 12 мг | 8.4% | 4.5% | 1196 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.819 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.809 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.243 г | ~ | |||
| Лизин | 1.629 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.558 г | ~ | |||
| Треонин | 0.697 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.669 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.816 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.226 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.573 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.626 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.103 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.078 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.338 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.248 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.412 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.681 г | min 16.8 г | 10% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.33 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Наггетс "Куриный" составляет 184,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».