| Свекла | 250 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Семя льна | 10 г |
| Вода | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.2% | 2714 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9% | 1273 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 4.9% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 15.9% | 714 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 3.9 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 4.1% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 8.5% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.132 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.3% | 2643 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.69 мг | 90 мг | 8.5% | 9.7% | 1170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6410 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8184 мг | 20 мг | 4.1% | 4.7% | 2444 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.34 мг | 2500 мг | 10.3% | 11.7% | 975 г |
| Кальций, Ca | 50.78 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.8% | 1969 г |
| Магний, Mg | 33.66 мг | 400 мг | 8.4% | 9.5% | 1188 г |
| Натрий, Na | 32.93 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.8% | 3948 г |
| Сера, S | 10.05 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9950 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 10% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 32.23 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.6% | 7136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 184.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.296 мг | 18 мг | 7.2% | 8.2% | 1389 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.2% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 2.411 мкг | 10 мкг | 24.1% | 27.4% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.6638 мг | 2 мг | 33.2% | 37.7% | 301 г |
| Медь, Cu | 130.25 мкг | 1000 мкг | 13% | 14.8% | 768 г |
| Молибден, Mo | 6.579 мкг | 70 мкг | 9.4% | 10.7% | 1064 г |
| Селен, Se | 2.047 мкг | 55 мкг | 3.7% | 4.2% | 2687 г |
| Фтор, F | 67.63 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5915 г |
| Хром, Cr | 13.16 мкг | 50 мкг | 26.3% | 29.9% | 380 г |
| Цинк, Zn | 0.61 мг | 12 мг | 5.1% | 5.8% | 1967 г |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».