| Тыква | 200 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Петрушка | 50 г |
| Изюм | 50 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1981 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.4% | 3455 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.5% | 1806 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 6.8% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.8% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.5 мкг | 900 мкг | 24.9% | 29.3% | 401 г |
| бета Каротин | 1.347 мг | 5 мг | 26.9% | 31.6% | 371 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 2.04 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 24510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 5.6% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 8.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.103 мкг | 400 мкг | 6% | 7.1% | 1660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.63 мг | 90 мг | 25.1% | 29.5% | 398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 4.5% | 2636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 188.8 мкг | 120 мкг | 157.3% | 185.1% | 64 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9558 мг | 20 мг | 4.8% | 5.6% | 2092 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.53 мг | 2500 мг | 14.2% | 16.7% | 703 г |
| Кальций, Ca | 59.23 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.9% | 1688 г |
| Магний, Mg | 30.52 мг | 400 мг | 7.6% | 8.9% | 1311 г |
| Натрий, Na | 20.54 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.9% | 6329 г |
| Сера, S | 20.48 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 4883 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 9.2% | 1284 г |
| Хлор, Cl | 12.95 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 17761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.407 мг | 18 мг | 7.8% | 9.2% | 1279 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.37 мкг | 10 мкг | 13.7% | 16.1% | 730 г |
| Марганец, Mn | 0.2408 мг | 2 мг | 12% | 14.1% | 831 г |
| Медь, Cu | 140.9 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 16.6% | 710 г |
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19031 г |
| Фтор, F | 88.39 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.6% | 4525 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.4992 мг | 12 мг | 4.2% | 4.9% | 2404 г |
Энергетическая ценность Тыква со специями и изюмом составляет 85 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».