| Брокколи (Варка со сливом) | 900 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Крупа манная | 40 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.1% | 1617 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.8% | 1333 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.8% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13.7% | 952 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 293 мкг | 900 мкг | 32.6% | 42.5% | 307 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 11.5% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 44.06 мг | 500 мг | 8.8% | 11.5% | 1135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 17.9% | 731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 10.8% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.891 мкг | 400 мкг | 12.5% | 16.3% | 802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 5.2% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.57 мг | 90 мг | 15.1% | 19.7% | 663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.8% | 2681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.477 мг | 15 мг | 9.8% | 12.8% | 1016 г |
| Витамин Н, биотин | 3.655 мкг | 50 мкг | 7.3% | 9.5% | 1368 г |
| Витамин К, филлохинон | 76.7 мкг | 120 мкг | 63.9% | 83.3% | 156 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6064 мг | 20 мг | 8% | 10.4% | 1245 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.82 мг | 2500 мг | 9.2% | 12% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 53.4 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.9% | 1873 г |
| Кремний, Si | 0.201 мг | 30 мг | 0.7% | 0.9% | 14925 г |
| Магний, Mg | 18.14 мг | 400 мг | 4.5% | 5.9% | 2205 г |
| Натрий, Na | 207.56 мг | 1300 мг | 16% | 20.9% | 626 г |
| Сера, S | 35.21 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.6% | 2840 г |
| Фосфор, P | 87.7 мг | 800 мг | 11% | 14.3% | 912 г |
| Хлор, Cl | 286.24 мг | 2300 мг | 12.4% | 16.2% | 804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 7% | 1858 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.5% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 2.645 мкг | 10 мкг | 26.5% | 34.6% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.1796 мг | 2 мг | 9% | 11.7% | 1114 г |
| Медь, Cu | 55.37 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 7.2% | 1806 г |
| Молибден, Mo | 2.265 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.2% | 3091 г |
| Селен, Se | 7.368 мкг | 55 мкг | 13.4% | 17.5% | 746 г |
| Фтор, F | 11.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34572 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.2% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.5512 мг | 12 мг | 4.6% | 6% | 2177 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из брокколи составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».