| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 70 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.1 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 7.8% | 494 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 9.6% | 400 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 3% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4448 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.1 мкг | 900 мкг | 12.5% | 4.8% | 803 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 4.9% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 135.96 мг | 500 мг | 27.2% | 10.5% | 368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 5.4% | 707 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.228 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 3.2% | 1205 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.054 мкг | 10 мкг | 10.5% | 4.1% | 949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 1.7% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 10.17 мкг | 50 мкг | 20.3% | 7.8% | 492 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.0048 мг | 20 мг | 10% | 3.9% | 998 г |
| Ниацин | 0.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.09 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.7% | 2250 г |
| Кальций, Ca | 34.51 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.4% | 2898 г |
| Кремний, Si | 0.642 мг | 30 мг | 2.1% | 0.8% | 4673 г |
| Магний, Mg | 17.12 мг | 400 мг | 4.3% | 1.7% | 2336 г |
| Натрий, Na | 211.47 мг | 1300 мг | 16.3% | 6.3% | 615 г |
| Сера, S | 101.5 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.9% | 985 г |
| Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 5.8% | 662 г |
| Хлор, Cl | 337.21 мг | 2300 мг | 14.7% | 5.7% | 682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.868 мг | 18 мг | 10.4% | 4% | 964 г |
| Йод, I | 10.51 мкг | 150 мкг | 7% | 2.7% | 1427 г |
| Кобальт, Co | 5.343 мкг | 10 мкг | 53.4% | 20.6% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.2545 мг | 2 мг | 12.7% | 4.9% | 786 г |
| Медь, Cu | 78.83 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 6.607 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3.6% | 1059 г |
| Селен, Se | 16.932 мкг | 55 мкг | 30.8% | 11.9% | 325 г |
| Фтор, F | 30.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13085 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.746 мг | 12 мг | 6.2% | 2.4% | 1609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.954 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.576 г | min 16.8 г | 15.3% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 4.7% |
Энергетическая ценность Лазанья из лаваша составляет 259,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».