| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Сметана 20,0% жирности | 9 г |
| Кефир 1% | 30 г |
| Изюм | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.6 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 12.7% | 555 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2% | 3500 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 5.8% | 1217 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 7.5% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 40.67 мг | 500 мг | 8.1% | 5.7% | 1229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 2.7% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.773 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.4% | 1615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.847 мкг | 3 мкг | 28.2% | 19.9% | 354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.021 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 5.157 мкг | 50 мкг | 10.3% | 7.3% | 970 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6261 мг | 20 мг | 13.1% | 9.3% | 762 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.79 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.3% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 105.77 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.5% | 945 г |
| Магний, Mg | 22.66 мг | 400 мг | 5.7% | 4% | 1765 г |
| Натрий, Na | 52.59 мг | 1300 мг | 4% | 2.8% | 2472 г |
| Сера, S | 132.73 мг | 1000 мг | 13.3% | 9.4% | 753 г |
| Фосфор, P | 145.8 мг | 800 мг | 18.2% | 12.9% | 549 г |
| Хлор, Cl | 88.21 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.7% | 2607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 1.337 мкг | 10 мкг | 13.4% | 9.5% | 748 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Медь, Cu | 37.24 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.6% | 2685 г |
| Молибден, Mo | 5.546 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.6% | 1262 г |
| Селен, Se | 17.602 мкг | 55 мкг | 32% | 22.6% | 312 г |
| Фтор, F | 22.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17730 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.2906 мг | 12 мг | 2.4% | 1.7% | 4129 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог составляет 141,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».