| Семена льна | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Вода | 250 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354.9 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 474 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 4.7% | 598 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 11% | 257 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 1.6% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 17 г | 20 г | 85% | 24% | 118 г |
| Вода | 16.5 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13776 г |
| Органические кислоты | 6.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.7 мкг | 900 мкг | 22.7% | 6.4% | 440 г |
| бета Каротин | 1.513 мг | 5 мг | 30.3% | 8.5% | 330 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 325.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.994 мг | 1.5 мг | 66.3% | 18.7% | 151 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 4.2% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 76.05 мг | 500 мг | 15.2% | 4.3% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.193 мг | 5 мг | 43.9% | 12.4% | 228 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.427 мг | 2 мг | 21.4% | 6% | 468 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.79 мкг | 400 мкг | 16.2% | 4.6% | 617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2 мкг | 3 мкг | 66.7% | 18.8% | 150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.95 мг | 90 мг | 46.6% | 13.1% | 215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.005 мг | 15 мг | 20% | 5.6% | 499 г |
| гамма Токоферол | 9.975 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.175 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.05 мкг | 50 мкг | 16.1% | 4.5% | 621 г |
| Витамин К, филлохинон | 151.4 мкг | 120 мкг | 126.2% | 35.6% | 79 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7325 мг | 20 мг | 18.7% | 5.3% | 536 г |
| Ниацин | 1.5 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2862.25 мг | 2500 мг | 114.5% | 32.3% | 87 г |
| Кальций, Ca | 237.37 мг | 1000 мг | 23.7% | 6.7% | 421 г |
| Кремний, Si | 115.175 мг | 30 мг | 383.9% | 108.2% | 26 г |
| Магний, Mg | 581.25 мг | 400 мг | 145.3% | 40.9% | 69 г |
| Натрий, Na | 1103.13 мг | 1300 мг | 84.9% | 23.9% | 118 г |
| Сера, S | 389.65 мг | 1000 мг | 39% | 11% | 257 г |
| Фосфор, P | 474.5 мг | 800 мг | 59.3% | 16.7% | 169 г |
| Хлор, Cl | 2285.5 мг | 2300 мг | 99.4% | 28% | 101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1409.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 640.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 177.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 37.467 мг | 18 мг | 208.2% | 58.7% | 48 г |
| Йод, I | 5207.25 мкг | 150 мкг | 3471.5% | 978.2% | 3 г |
| Кобальт, Co | 40.25 мкг | 10 мкг | 402.5% | 113.4% | 25 г |
| Литий, Li | 43.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.868 мг | 2 мг | 93.4% | 26.3% | 107 г |
| Медь, Cu | 1046.25 мкг | 1000 мкг | 104.6% | 29.5% | 96 г |
| Молибден, Mo | 12.5 мкг | 70 мкг | 17.9% | 5% | 560 г |
| Никель, Ni | 19.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 229.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.75 мкг | 55 мкг | 26.8% | 7.6% | 373 г |
| Фтор, F | 862.75 мкг | 4000 мкг | 21.6% | 6.1% | 464 г |
| Хром, Cr | 8.53 мкг | 50 мкг | 17.1% | 4.8% | 586 г |
| Цинк, Zn | 5.02 мг | 12 мг | 41.8% | 11.8% | 239 г |
| Цирконий, Zr | 7.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.997 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лизин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.23 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.654 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 11.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 308.1% | 86.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 22.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 5.5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 45 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.083 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.665 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.764 г | min 16.8 г | 22.4% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.68 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 28.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.952 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 11.407 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Сила моря с ламинарией составляет 354,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».