| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Колбаса полукопченая, украинская | 35 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 8% | 717 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 12.8% | 452 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139 мкг | 900 мкг | 15.4% | 8.9% | 647 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.6% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 9% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 134.22 мг | 500 мг | 26.8% | 15.5% | 373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 8.7% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.556 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.4% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 1.7% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.176 мкг | 10 мкг | 11.8% | 6.8% | 850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 11.283 мкг | 50 мкг | 22.6% | 13.1% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1356 мг | 20 мг | 15.7% | 9.1% | 638 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.18 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.3% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 47.53 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.8% | 2104 г |
| Магний, Mg | 18.81 мг | 400 мг | 4.7% | 2.7% | 2127 г |
| Натрий, Na | 378.75 мг | 1300 мг | 29.1% | 16.9% | 343 г |
| Сера, S | 159.76 мг | 1000 мг | 16% | 9.3% | 626 г |
| Фосфор, P | 175.4 мг | 800 мг | 21.9% | 12.7% | 456 г |
| Хлор, Cl | 96.79 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.4% | 2376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 107 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.261 мг | 18 мг | 12.6% | 7.3% | 796 г |
| Йод, I | 13.61 мкг | 150 мкг | 9.1% | 5.3% | 1102 г |
| Кобальт, Co | 8.021 мкг | 10 мкг | 80.2% | 46.4% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.1385 мг | 2 мг | 6.9% | 4% | 1444 г |
| Медь, Cu | 89.84 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.2% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 3.209 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.7% | 2181 г |
| Селен, Se | 16.952 мкг | 55 мкг | 30.8% | 17.8% | 324 г |
| Фтор, F | 45.99 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8698 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.7% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 1.0481 мг | 12 мг | 8.7% | 5% | 1145 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 304.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яишница с колбасой составляет 172,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».