| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Помидор (томат), парниковый | 350 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 130 г |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 20.9% | 342 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.1% | 1167 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5.4% | 1318 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2.8% | 2564 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.139 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.6% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 63.65 мг | 500 мг | 12.7% | 9.1% | 786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.228 мг | 5 мг | 24.6% | 17.6% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.625 мг | 2 мг | 31.3% | 22.4% | 320 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.338 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2% | 3528 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.439 мкг | 3 мкг | 14.6% | 10.4% | 683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.7 мг | 90 мг | 8.6% | 6.1% | 1169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 2.2% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7437 мг | 20 мг | 33.7% | 24.1% | 297 г |
| Ниацин | 8.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.45 мг | 2500 мг | 13.7% | 9.8% | 728 г |
| Кальций, Ca | 115.47 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.2% | 866 г |
| Кремний, Si | 2.248 мг | 30 мг | 7.5% | 5.4% | 1335 г |
| Магний, Mg | 70.86 мг | 400 мг | 17.7% | 12.7% | 564 г |
| Натрий, Na | 201.47 мг | 1300 мг | 15.5% | 11.1% | 645 г |
| Сера, S | 215.51 мг | 1000 мг | 21.6% | 15.4% | 464 г |
| Фосфор, P | 218.8 мг | 800 мг | 27.4% | 19.6% | 366 г |
| Хлор, Cl | 304.41 мг | 2300 мг | 13.2% | 9.4% | 756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 5.3% | 1357 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 8.994 мкг | 10 мкг | 89.9% | 64.3% | 111 г |
| Литий, Li | 10.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0823 мг | 2 мг | 4.1% | 2.9% | 2430 г |
| Медь, Cu | 111.06 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 7.9% | 900 г |
| Молибден, Mo | 10.867 мкг | 70 мкг | 15.5% | 11.1% | 644 г |
| Никель, Ni | 4.872 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.964 мкг | 55 мкг | 34.5% | 24.7% | 290 г |
| Фтор, F | 104.93 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3812 г |
| Хром, Cr | 20.61 мкг | 50 мкг | 41.2% | 29.4% | 243 г |
| Цинк, Zn | 1.6478 мг | 12 мг | 13.7% | 9.8% | 728 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.386 г | ~ | |||
| Валин | 1.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.887 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.558 г | ~ | |||
| Лизин | 2.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.652 г | ~ | |||
| Треонин | 0.862 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.834 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.469 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.512 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.707 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.844 г | ~ | |||
| Серин | 0.802 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.392 г | min 16.8 г | 8.3% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица под помидорами и сыром составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».