| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 122 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 102 г |
| Ветчина империя вкуса | 88 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Шампиньоны | 30 г |
| Укроп | 3 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.6 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 7.4% | 598 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 8.5% | 519 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 3.8% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4233 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.7 мкг | 900 мкг | 12.3% | 5.4% | 813 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.5% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 51.42 мг | 500 мг | 10.3% | 4.5% | 972 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 4.2% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.824 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2% | 2244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 6.8% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.3% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.849 мг | 15 мг | 5.7% | 2.5% | 1767 г |
| Витамин Н, биотин | 4.674 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.1% | 1070 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4046 мг | 20 мг | 17% | 7.5% | 587 г |
| Ниацин | 1.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.09 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.3% | 1937 г |
| Кальций, Ca | 246.02 мг | 1000 мг | 24.6% | 10.9% | 406 г |
| Кремний, Si | 0.927 мг | 30 мг | 3.1% | 1.4% | 3236 г |
| Магний, Mg | 24.31 мг | 400 мг | 6.1% | 2.7% | 1645 г |
| Натрий, Na | 384.1 мг | 1300 мг | 29.5% | 13% | 338 г |
| Сера, S | 101.11 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.5% | 989 г |
| Фосфор, P | 192.5 мг | 800 мг | 24.1% | 10.6% | 416 г |
| Хлор, Cl | 625.3 мг | 2300 мг | 27.2% | 12% | 368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 3.2% | 1387 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.4% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 2.913 мкг | 10 мкг | 29.1% | 12.8% | 343 г |
| Литий, Li | 0.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3067 мг | 2 мг | 15.3% | 6.8% | 652 г |
| Медь, Cu | 103.62 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.6% | 965 г |
| Молибден, Mo | 4.916 мкг | 70 мкг | 7% | 3.1% | 1424 г |
| Никель, Ni | 0.044 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.175 мкг | 55 мкг | 20.3% | 9% | 492 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33250 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 1.2953 мг | 12 мг | 10.8% | 4.8% | 926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.227 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.528 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.427 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.798 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.703 г | ~ | |||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.65 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.02 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.101 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.328 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.302 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.637 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.882 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.691 г | min 16.8 г | 16% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.355 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.691 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики из лаваша составляет 226,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».