| Творог 9% жирности | 230 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Сметана 15% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.4 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 10.1% | 555 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.9% | 566 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2% | 2844 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3408 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4% | 1408 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.8% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 44.68 мг | 500 мг | 8.9% | 5% | 1119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 3% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.5% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.778 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.9% | 1440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.819 мкг | 3 мкг | 27.3% | 15.3% | 366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 4.475 мкг | 50 мкг | 9% | 5% | 1117 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.981 мг | 20 мг | 14.9% | 8.4% | 671 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.7 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.4% | 2321 г |
| Кальций, Ca | 139.44 мг | 1000 мг | 13.9% | 7.8% | 717 г |
| Магний, Mg | 18.79 мг | 400 мг | 4.7% | 2.6% | 2129 г |
| Натрий, Na | 38.87 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3344 г |
| Сера, S | 137.21 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.7% | 729 г |
| Фосфор, P | 174.2 мг | 800 мг | 21.8% | 12.2% | 459 г |
| Хлор, Cl | 127.87 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.1% | 1799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 1.1% | 5128 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.2% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 0.797 мкг | 10 мкг | 8% | 4.5% | 1255 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
| Медь, Cu | 58.92 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.3% | 1697 г |
| Молибден, Mo | 6.733 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.4% | 1040 г |
| Олово, Sn | 12.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.994 мкг | 55 мкг | 40% | 22.4% | 250 г |
| Стронций, Sr | 16.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14738 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.3543 мг | 12 мг | 3% | 1.7% | 3387 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.939 г | min 16.8 г | 17.5% | 9.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.7% |
Энергетическая ценность Творог с сахаром составляет 178,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».