| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.9 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.8% | 974 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.5% | 667 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 4.5% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3502 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.3 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.8% | 1180 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 4.4% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 87.74 мг | 500 мг | 17.5% | 9.9% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 8% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.7% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.504 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 4% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.646 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.7% | 1548 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 6.8% | 833 г |
| Витамин Н, биотин | 12.156 мкг | 50 мкг | 24.3% | 13.7% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3545 мг | 20 мг | 11.8% | 6.7% | 849 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.97 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.7% | 1506 г |
| Кальций, Ca | 63.76 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.6% | 1568 г |
| Магний, Mg | 41.24 мг | 400 мг | 10.3% | 5.8% | 970 г |
| Натрий, Na | 419.01 мг | 1300 мг | 32.2% | 18.2% | 310 г |
| Сера, S | 84.96 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.8% | 1177 г |
| Фосфор, P | 169.5 мг | 800 мг | 21.2% | 12% | 472 г |
| Хлор, Cl | 417.46 мг | 2300 мг | 18.2% | 10.3% | 551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.777 мг | 18 мг | 9.9% | 5.6% | 1013 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 4.772 мкг | 10 мкг | 47.7% | 27% | 210 г |
| Марганец, Mn | 1.0087 мг | 2 мг | 50.4% | 28.5% | 198 г |
| Медь, Cu | 150.56 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 8.5% | 664 г |
| Молибден, Mo | 4.201 мкг | 70 мкг | 6% | 3.4% | 1666 г |
| Олово, Sn | 3.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.756 мкг | 55 мкг | 28.6% | 16.2% | 349 г |
| Стронций, Sr | 4.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.37 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6518 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 1.279 мг | 12 мг | 10.7% | 6% | 938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.679 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.652 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.665 г | ~ | |||
| Глицин | 0.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 33.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.435 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.171 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.405 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.865 г | min 16.8 г | 17.1% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.515 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.775 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.8% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.591 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 176,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».