| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 240 г |
| Молоко пастеризованное 3,2 проц. жирности (Запекание) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.8 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.7% | 752 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 14.3% | 409 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.1 мкг | 900 мкг | 22.7% | 13.2% | 441 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 12.1% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 198.1 мг | 500 мг | 39.6% | 23.1% | 252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.114 мг | 5 мг | 22.3% | 13% | 449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.6% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.899 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.522 мкг | 3 мкг | 17.4% | 10.1% | 575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.687 мкг | 10 мкг | 16.9% | 9.8% | 593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.544 мг | 15 мг | 17% | 9.9% | 590 г |
| Витамин Н, биотин | 16.354 мкг | 50 мкг | 32.7% | 19% | 306 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9873 мг | 20 мг | 14.9% | 8.7% | 670 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.91 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.4% | 1690 г |
| Кальций, Ca | 75.95 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.4% | 1317 г |
| Магний, Mg | 13.1 мг | 400 мг | 3.3% | 1.9% | 3053 г |
| Натрий, Na | 116.01 мг | 1300 мг | 8.9% | 5.2% | 1121 г |
| Сера, S | 142.85 мг | 1000 мг | 14.3% | 8.3% | 700 г |
| Фосфор, P | 171.6 мг | 800 мг | 21.5% | 12.5% | 466 г |
| Хлор, Cl | 153.29 мг | 2300 мг | 6.7% | 3.9% | 1500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.927 мг | 18 мг | 10.7% | 6.2% | 934 г |
| Йод, I | 18.04 мкг | 150 мкг | 12% | 7% | 831 г |
| Кобальт, Co | 7.848 мкг | 10 мкг | 78.5% | 45.7% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0239 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8368 г |
| Медь, Cu | 66.84 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.9% | 1496 г |
| Молибден, Mo | 6.139 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.1% | 1140 г |
| Селен, Se | 24.709 мкг | 55 мкг | 44.9% | 26.1% | 223 г |
| Фтор, F | 48.1 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8316 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.2% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.9696 мг | 12 мг | 8.1% | 4.7% | 1238 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 435.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с калбасой составляет 171,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».