| Капуста белокочанная | 250 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 220 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 60 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.6% | 1767 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10.2% | 1120 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.2% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.1 мкг | 900 мкг | 32.2% | 37.1% | 310 г |
| бета Каротин | 1.395 мг | 5 мг | 27.9% | 32.1% | 358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 8.5% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 61.24 мг | 500 мг | 12.2% | 14% | 816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 9.2% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.5% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.255 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 4.6% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.12 мг | 90 мг | 16.8% | 19.3% | 595 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.9% | 1980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 3.3% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 4.724 мкг | 50 мкг | 9.4% | 10.8% | 1058 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.8 мкг | 120 мкг | 20.7% | 23.8% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1867 мг | 20 мг | 5.9% | 6.8% | 1685 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.76 мг | 2500 мг | 6.1% | 7% | 1637 г |
| Кальций, Ca | 42.14 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.8% | 2373 г |
| Магний, Mg | 15.8 мг | 400 мг | 4% | 4.6% | 2532 г |
| Натрий, Na | 182.95 мг | 1300 мг | 14.1% | 16.2% | 711 г |
| Сера, S | 55.29 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.3% | 1809 г |
| Фосфор, P | 75.1 мг | 800 мг | 9.4% | 10.8% | 1065 г |
| Хлор, Cl | 54.9 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.8% | 4189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 5.8% | 2020 г |
| Йод, I | 6.18 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.7% | 2427 г |
| Кобальт, Co | 3.659 мкг | 10 мкг | 36.6% | 42.1% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.0912 мг | 2 мг | 4.6% | 5.3% | 2193 г |
| Медь, Cu | 61.92 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 7.1% | 1615 г |
| Молибден, Mo | 6.491 мкг | 70 мкг | 9.3% | 10.7% | 1078 г |
| Селен, Se | 7.551 мкг | 55 мкг | 13.7% | 15.8% | 728 г |
| Фтор, F | 23.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17036 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.4% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.4745 мг | 12 мг | 4% | 4.6% | 2529 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Легкий составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».