| Картофель отварной по 1-206 | 60 г |
| Горох отварной по 1-296 | 39 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.7% | 1434 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.8% | 3500 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 7.5% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 13.4% | 714 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3197 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 9.6% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 20.71 мг | 500 мг | 4.1% | 3.9% | 2414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 10.3% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 8.6% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.75 мкг | 400 мкг | 7.7% | 7.4% | 1301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.86 мг | 90 мг | 9.8% | 9.4% | 1016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 4.4% | 2158 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.7% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.148 мг | 20 мг | 10.7% | 10.2% | 931 г |
| Ниацин | 1.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.12 мг | 2500 мг | 17.4% | 16.6% | 575 г |
| Кальций, Ca | 25.53 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3917 г |
| Магний, Mg | 29.58 мг | 400 мг | 7.4% | 7.1% | 1352 г |
| Натрий, Na | 239.52 мг | 1300 мг | 18.4% | 17.6% | 543 г |
| Сера, S | 42.79 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.1% | 2337 г |
| Фосфор, P | 74.1 мг | 800 мг | 9.3% | 8.9% | 1080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 9.4% | 1019 г |
| Марганец, Mn | 0.2384 мг | 2 мг | 11.9% | 11.4% | 839 г |
| Медь, Cu | 170.79 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 16.3% | 586 г |
| Селен, Se | 0.414 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 13285 г |
| Цинк, Zn | 0.552 мг | 12 мг | 4.6% | 4.4% | 2174 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.598 г | ~ |
Энергетическая ценность Горохово-картофельный суп пюре составляет 104,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».