Рецепт Пицца сыр/ананасы 9.03.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца сыр/ананасы 9.03.20

Горох, зерно цельное	106 г
Клейковина сырая из муки 1 сорта	19 г
Вода	74 г
Масло Растительное [Олейна]	4 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	160 г
Сыр Моцарелла для Пиццы [Деревенское Молочко]	200 г
Сыр Российский [Клуб Сыра]	40 г
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	40 г
Помидор (томат), грунтовый	100 г
Томатная паста	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца сыр/ананасы 9.03.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	206 ккал	1684 ккал	12.2%	5.9%	817 г
Белки	13.1 г	76 г	17.2%	8.3%	580 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	9.5%	509 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	3.1%	1564 г
Углеводы (общие)	3.9 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	6.6%	741 г
Вода	55.7 г	2273 г	2.5%	1.2%	4081 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.5 мкг	900 мкг	8.3%	4%	1208 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.362 мг	5 мг	7.2%	3.5%	1381 г
Витамин В1, тиамин	0.179 мг	1.5 мг	11.9%	5.8%	838 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	2%	2368 г
Витамин В4, холин	36.45 мг	500 мг	7.3%	3.5%	1372 г
Витамин В5, пантотеновая	0.591 мг	5 мг	11.8%	5.7%	846 г
Витамин В6, пиридоксин	0.148 мг	2 мг	7.4%	3.6%	1351 г
Витамин В9, фолаты	12.911 мкг	400 мкг	3.2%	1.6%	3098 г
Витамин В12, кобаламин	0.08 мкг	3 мкг	2.7%	1.3%	3750 г
Витамин C, аскорбиновая	7.78 мг	90 мг	8.6%	4.2%	1157 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	34483 г
Витамин D3, холекальциферол	0.029 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.482 мг	15 мг	3.2%	1.6%	3112 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.824 мкг	50 мкг	7.6%	3.7%	1308 г
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%	2.3%	2143 г
Витамин РР, НЭ	1.5886 мг	20 мг	7.9%	3.8%	1259 г
Ниацин	0.405 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	379.23 мг	2500 мг	15.2%	7.4%	659 г
Кальций, Ca	82.39 мг	1000 мг	8.2%	4%	1214 г
Кремний, Si	13.426 мг	30 мг	44.8%	21.7%	223 г
Магний, Mg	38.86 мг	400 мг	9.7%	4.7%	1029 г
Натрий, Na	199.98 мг	1300 мг	15.4%	7.5%	650 г
Сера, S	64.43 мг	1000 мг	6.4%	3.1%	1552 г
Фосфор, P	118.7 мг	800 мг	14.8%	7.2%	674 г
Хлор, Cl	63.03 мг	2300 мг	2.7%	1.3%	3649 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	198 мкг	~
Бор, B	210.5 мкг	~
Ванадий, V	22.79 мкг	~
Железо, Fe	1.882 мг	18 мг	10.5%	5.1%	956 г
Йод, I	15.14 мкг	150 мкг	10.1%	4.9%	991 г
Кобальт, Co	6.8 мкг	10 мкг	68%	33%	147 г
Литий, Li	4.143 мкг	~
Марганец, Mn	0.6653 мг	2 мг	33.3%	16.2%	301 г
Медь, Cu	228.34 мкг	1000 мкг	22.8%	11.1%	438 г
Молибден, Mo	17.6 мкг	70 мкг	25.1%	12.2%	398 г
Никель, Ni	39.199 мкг	~
Олово, Sn	2.45 мкг	~
Рубидий, Rb	21.9 мкг	~
Селен, Se	4.317 мкг	55 мкг	7.8%	3.8%	1274 г
Стронций, Sr	12.11 мкг	~
Титан, Ti	27.41 мкг	~
Фтор, F	33.51 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	11937 г
Хром, Cr	5.03 мкг	50 мкг	10.1%	4.9%	994 г
Цинк, Zn	1.0249 мг	12 мг	8.5%	4.1%	1171 г
Цирконий, Zr	2.38 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.043 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.317 г	~
Валин	0.266 г	~
Гистидин*	0.12 г	~
Изолейцин	0.254 г	~
Лейцин	0.415 г	~
Лизин	0.37 г	~
Метионин	0.078 г	~
Метионин + Цистеин	0.071 г	~
Треонин	0.195 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.246 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.265 г	~
Заменимые аминокислоты	0.116 г	~
Аланин	0.195 г	~
Аспарагиновая кислота	0.489 г	~
Глицин	0.182 г	~
Глутаминовая кислота	0.93 г	~
Пролин	0.3 г	~
Серин	0.232 г	~
Тирозин	0.208 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.91 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.571 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.028 г	~
6:0 Капроновая	0.024 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.036 г	~
12:0 Лауриновая	0.041 г	~
14:0 Миристиновая	0.133 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.459 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.153 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.465 г	min 16.8 г	2.8%	1.4%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.016 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.425 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.332 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.244 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.21 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.05 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.05 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.04 г	~
16:1 транс	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.036 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.01 г	~

Энергетическая ценность Пицца сыр/ананасы 9.03.20 составляет 206 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	206 кКал	-%
	Белки	13.1 г	-%
	Жиры	11 г	-%
	Углеводы	14 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	55.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА СЫР/АНАНАСЫ 9.03.20

Пицца сыр/ананасы 9.03.20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,9 %, витамином B5 - 11,8 %, калием - 15,2 %, кремнием - 44,8 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 68 %, марганцем - 33,3 %, медью - 22,8 %, молибденом - 25,1 %

Чем полезен Пицца сыр/ананасы 9.03.20

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца сыр/ананасы 9.03.20, калорийность 206 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца сыр/ананасы 9.03.20, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе