| Тако кукурузные | 10 г |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| фасоль в томатном соусе | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 51 г |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 11% | 503 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.5% | 651 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.6% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.4 мкг | 900 мкг | 9.3% | 5.1% | 1079 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 2% | 2762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.4% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 31.43 мг | 500 мг | 6.3% | 3.5% | 1591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 6.3% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 8.5% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.212 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.4% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.69 мг | 90 мг | 6.3% | 3.5% | 1582 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.2% | 4739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.359 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13928 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8805 мг | 20 мг | 19.4% | 10.7% | 515 г |
| Ниацин | 3.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.84 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.1% | 1775 г |
| Кальций, Ca | 214.39 мг | 1000 мг | 21.4% | 11.8% | 466 г |
| Магний, Mg | 41.48 мг | 400 мг | 10.4% | 5.8% | 964 г |
| Натрий, Na | 199.17 мг | 1300 мг | 15.3% | 8.5% | 653 г |
| Сера, S | 125.71 мг | 1000 мг | 12.6% | 7% | 795 г |
| Фосфор, P | 172.1 мг | 800 мг | 21.5% | 11.9% | 465 г |
| Хлор, Cl | 301.65 мг | 2300 мг | 13.1% | 7.2% | 762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 2.3% | 2429 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 3.381 мкг | 10 мкг | 33.8% | 18.7% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.0434 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4608 г |
| Медь, Cu | 57.16 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.2% | 1749 г |
| Молибден, Mo | 3.674 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.9% | 1905 г |
| Селен, Se | 11.836 мкг | 55 мкг | 21.5% | 11.9% | 465 г |
| Фтор, F | 44.1 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9070 г |
| Хром, Cr | 8.93 мкг | 50 мкг | 17.9% | 9.9% | 560 г |
| Цинк, Zn | 1.4473 мг | 12 мг | 12.1% | 6.7% | 829 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.874 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.806 г | ~ | |||
| Валин | 0.71 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.764 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.102 г | ~ | |||
| Лизин | 1.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Треонин | 0.594 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.634 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.597 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.016 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.828 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.951 г | min 16.8 г | 11.6% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тако составляет 180,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».