| Чечевица, розовая | 450 г |
| Картофель | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.5 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 7.9% | 510 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 1.9% | 2074 г |
| Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 6.7% | 603 г |
| Углеводы (общие) | 37.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 14.4% | 278 г |
| Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6210 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.34 мг | 1.5 мг | 22.7% | 9.1% | 441 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 3.7 мг | 500 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 2.4% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 6.7% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 124.079 мкг | 400 мкг | 31% | 12.4% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.59 мг | 90 мг | 8.4% | 3.4% | 1186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 1.7% | 2373 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4247 мг | 20 мг | 7.1% | 2.8% | 1404 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 568.03 мг | 2500 мг | 22.7% | 9.1% | 440 г |
| Кальций, Ca | 35.13 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.4% | 2847 г |
| Кремний, Si | 13.816 мг | 30 мг | 46.1% | 18.5% | 217 г |
| Магний, Mg | 42.83 мг | 400 мг | 10.7% | 4.3% | 934 г |
| Натрий, Na | 5.99 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 21703 г |
| Сера, S | 158.55 мг | 1000 мг | 15.9% | 6.4% | 631 г |
| Фосфор, P | 197 мг | 800 мг | 24.6% | 9.9% | 406 г |
| Хлор, Cl | 18.55 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 278.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.718 мг | 18 мг | 26.2% | 10.5% | 382 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 1.974 мкг | 10 мкг | 19.7% | 7.9% | 507 г |
| Литий, Li | 20.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0911 мг | 2 мг | 54.6% | 21.9% | 183 г |
| Медь, Cu | 819.54 мкг | 1000 мкг | 82% | 32.9% | 122 г |
| Молибден, Mo | 2.105 мкг | 70 мкг | 3% | 1.2% | 3325 г |
| Никель, Ni | 1.711 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 194.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 40441 г |
| Стронций, Sr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33417 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.3% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 2.3382 мг | 12 мг | 19.5% | 7.8% | 513 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.768 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.425 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.111 г | ~ | |||
| Лизин | 1.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.561 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.759 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.396 г | ~ | |||
| Аланин | 0.65 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.708 г | ~ | |||
| Глицин | 0.632 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.645 г | ~ | |||
| Серин | 0.718 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 33.75 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.553 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.368 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 30.461 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | min 16.8 г | 3.9% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.17 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из чечевицы составляет 249,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».