| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1116 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.1% | 817 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.4% | 789 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.8% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3215 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.5 мкг | 900 мкг | 14.1% | 9.3% | 711 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 9.3% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 136.61 мг | 500 мг | 27.3% | 18.1% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 11.6% | 570 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.375 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 6.2% | 1068 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.13 мкг | 10 мкг | 11.3% | 7.5% | 885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 2.7% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 14.854 мкг | 50 мкг | 29.7% | 19.7% | 337 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8312 мг | 20 мг | 14.2% | 9.4% | 706 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.6 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.8% | 1717 г |
| Кальций, Ca | 42.48 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.8% | 2354 г |
| Магний, Mg | 34.46 мг | 400 мг | 8.6% | 5.7% | 1161 г |
| Натрий, Na | 76.99 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.9% | 1689 г |
| Сера, S | 112.81 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.5% | 886 г |
| Фосфор, P | 173.3 мг | 800 мг | 21.7% | 14.4% | 462 г |
| Хлор, Cl | 100.3 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.9% | 2293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.122 мг | 18 мг | 11.8% | 7.8% | 848 г |
| Йод, I | 9.95 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.4% | 1508 г |
| Кобальт, Co | 6.476 мкг | 10 мкг | 64.8% | 42.9% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.8258 мг | 2 мг | 41.3% | 27.4% | 242 г |
| Медь, Cu | 141.71 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 9.4% | 706 г |
| Молибден, Mo | 3.82 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.6% | 1832 г |
| Селен, Se | 20.724 мкг | 55 мкг | 37.7% | 25% | 265 г |
| Фтор, F | 75.3 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5312 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.8% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 1.2655 мг | 12 мг | 10.5% | 7% | 948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.825 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.552 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лизин | 0.588 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.846 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Глицин | 0.474 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.626 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.391 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.489 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.962 г | min 16.8 г | 17.6% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.674 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на воде составляет 150,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».