| Картофель (Жарка) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3% | 1727 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.2% | 554 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 5.1% | 991 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.7% | 2913 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.4% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.6% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 42.78 мг | 500 мг | 8.6% | 4.4% | 1169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 4.9% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 7.9% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.801 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.85 мг | 90 мг | 13.2% | 6.7% | 759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.3% | 4032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.903 мг | 15 мг | 26% | 13.2% | 384 г |
| Витамин Н, биотин | 2.617 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.6% | 1911 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6214 мг | 20 мг | 13.1% | 6.7% | 763 г |
| Ниацин | 1.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 561.91 мг | 2500 мг | 22.5% | 11.4% | 445 г |
| Кальций, Ca | 17.61 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5679 г |
| Кремний, Si | 47.621 мг | 30 мг | 158.7% | 80.7% | 63 г |
| Магний, Mg | 24.13 мг | 400 мг | 6% | 3.1% | 1658 г |
| Натрий, Na | 20.79 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.8% | 6253 г |
| Сера, S | 60.77 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.1% | 1646 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 5.5% | 928 г |
| Хлор, Cl | 74.6 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 874.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 146.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 3.3% | 1546 г |
| Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.4% | 2140 г |
| Кобальт, Co | 5.719 мкг | 10 мкг | 57.2% | 29.1% | 175 г |
| Литий, Li | 72.986 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 5% | 1015 г |
| Медь, Cu | 152.44 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 7.7% | 656 г |
| Молибден, Mo | 9.005 мкг | 70 мкг | 12.9% | 6.6% | 777 г |
| Никель, Ni | 4.864 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 473.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.989 мкг | 55 мкг | 7.3% | 3.7% | 1379 г |
| Стронций, Sr | 8.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.2 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11050 г |
| Хром, Cr | 10.08 мкг | 50 мкг | 20.2% | 10.3% | 496 г |
| Цинк, Zn | 0.5237 мг | 12 мг | 4.4% | 2.2% | 2291 г |
| Цирконий, Zr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.568 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.853 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.389 г | ~ | |||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 50.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.588 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.841 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.462 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.71 г | min 16.8 г | 16.1% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.64 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.2% | 25.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 196,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».