Мой здоровый рацион

Калорийность Ассорти дальневосточное. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ассорти дальневосточное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 240 ккал 1684 ккал 14.3% 6% 702 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 7.7% 543 г
Жиры 20 г 56 г 35.7% 14.9% 280 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 0.1% 36500 г
Вода 65.2 г 2273 г 2.9% 1.2% 3486 г
Зола 7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.5 мкг 900 мкг 3.2% 1.3% 3158 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.362 мг 1.5 мг 24.1% 10% 414 г
Витамин В2, рибофлавин 0.222 мг 1.8 мг 12.3% 5.1% 811 г
Витамин В4, холин 45.8 мг 500 мг 9.2% 3.8% 1092 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 1.8% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.32 мг 2 мг 16% 6.7% 625 г
Витамин В9, фолаты 12.5 мкг 400 мкг 3.1% 1.3% 3200 г
Витамин В12, кобаламин 1.83 мкг 3 мкг 61% 25.4% 164 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 0.6% 7200 г
Витамин D, кальциферол 0.65 мкг 10 мкг 6.5% 2.7% 1538 г
Витамин D3, холекальциферол 0.65 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.14 мг 15 мг 7.6% 3.2% 1316 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 4.9745 мг 20 мг 24.9% 10.4% 402 г
Ниацин 1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 245.27 мг 2500 мг 9.8% 4.1% 1019 г
Кальций, Ca 64.54 мг 1000 мг 6.5% 2.7% 1549 г
Магний, Mg 58.66 мг 400 мг 14.7% 6.1% 682 г
Натрий, Na 2473.8 мг 1300 мг 190.3% 79.3% 53 г
Сера, S 262.3 мг 1000 мг 26.2% 10.9% 381 г
Фосфор, P 250.7 мг 800 мг 31.3% 13% 319 г
Хлор, Cl 3484.7 мг 2300 мг 151.5% 63.1% 66 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.117 мг 18 мг 6.2% 2.6% 1611 г
Йод, I 75 мкг 150 мкг 50% 20.8% 200 г
Кобальт, Co 92.95 мкг 10 мкг 929.5% 387.3% 11 г
Марганец, Mn 0.2915 мг 2 мг 14.6% 6.1% 686 г
Медь, Cu 238.13 мкг 1000 мкг 23.8% 9.9% 420 г
Молибден, Mo 20.3 мкг 70 мкг 29% 12.1% 345 г
Никель, Ni 21 мкг ~
Селен, Se 22.053 мкг 55 мкг 40.1% 16.7% 249 г
Фтор, F 350.06 мкг 4000 мкг 8.8% 3.7% 1143 г
Хром, Cr 27.5 мкг 50 мкг 55% 22.9% 182 г
Цинк, Zn 0.303 мг 12 мг 2.5% 1% 3960 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.703 г ~
Валин 0.605 г ~
Гистидин* 0.346 г ~
Изолейцин 0.541 г ~
Лейцин 0.954 г ~
Лизин 1.079 г ~
Метионин 0.348 г ~
Метионин + Цистеин 0.375 г ~
Треонин 0.515 г ~
Триптофан 0.132 г ~
Фенилаланин 0.459 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.65 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.71 г ~
Аспарагиновая кислота 1.203 г ~
Глицин 0.564 г ~
Глутаминовая кислота 1.753 г ~
Пролин 0.416 г ~
Серин 0.479 г ~
Тирозин 0.396 г ~
Цистеин 0.126 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 13.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 168 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.067 г min 16.8 г 0.4% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.041 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.292 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.043 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.09 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.014 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.212 г ~

Энергетическая ценность Ассорти дальневосточное составляет 240 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».