| Яйцо куриное (Жарка) | 192 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 127 г |
| Лук порей (Жарка) | 33 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 300 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 10.9% | 1267 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.4% | 1333 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.3 мкг | 900 мкг | 22.6% | 31.2% | 443 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 19.6% | 702 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 16.2% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 92.67 мг | 500 мг | 18.5% | 25.6% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 16.2% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 11.2% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.98 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 9% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.96 мг | 90 мг | 46.6% | 64.4% | 214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 10.9% | 1271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 3.7% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 7.691 мкг | 50 мкг | 15.4% | 21.3% | 650 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 9.4% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9857 мг | 20 мг | 9.9% | 13.7% | 1007 г |
| Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.753 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.77 мг | 2500 мг | 9.5% | 13.1% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 32.51 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.6% | 3076 г |
| Кремний, Si | 5.636 мг | 30 мг | 18.8% | 26% | 532 г |
| Магний, Mg | 10.78 мг | 400 мг | 2.7% | 3.7% | 3711 г |
| Натрий, Na | 383.61 мг | 1300 мг | 29.5% | 40.7% | 339 г |
| Сера, S | 82.37 мг | 1000 мг | 8.2% | 11.3% | 1214 г |
| Фосфор, P | 104.7 мг | 800 мг | 13.1% | 18.1% | 764 г |
| Хлор, Cl | 90.41 мг | 2300 мг | 3.9% | 5.4% | 2544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.433 мг | 18 мг | 8% | 11% | 1256 г |
| Йод, I | 7.81 мкг | 150 мкг | 5.2% | 7.2% | 1921 г |
| Кобальт, Co | 7.32 мкг | 10 мкг | 73.2% | 101.1% | 137 г |
| Литий, Li | 19.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1474 мг | 2 мг | 7.4% | 10.2% | 1357 г |
| Медь, Cu | 117.52 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 16.3% | 851 г |
| Молибден, Mo | 4.992 мкг | 70 мкг | 7.1% | 9.8% | 1402 г |
| Никель, Ni | 4.495 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.155 мкг | 55 мкг | 20.3% | 28% | 493 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14332 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 10.4% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.6706 мг | 12 мг | 5.6% | 7.7% | 1789 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.775 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.783 г | min 16.8 г | 10.6% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.544 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».