| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 635 г |
| творог мягкий 4% | 200 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.5 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 29.1 г | 76 г | 38.3% | 17.1% | 261 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7% | 636 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.4% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4305 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.1% | 3930 г |
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 89.59 мг | 500 мг | 17.9% | 8% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.634 мг | 5 мг | 32.7% | 14.6% | 306 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.863 мг | 2 мг | 43.2% | 19.2% | 232 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.281 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.6% | 2801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.3% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 2.5% | 1744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.992 мг | 15 мг | 6.6% | 2.9% | 1512 г |
| Витамин Н, биотин | 0.298 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16779 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4863 мг | 20 мг | 42.4% | 18.9% | 236 г |
| Ниацин | 11.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432.48 мг | 2500 мг | 17.3% | 7.7% | 578 г |
| Кальций, Ca | 22.29 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4486 г |
| Кремний, Si | 7.804 мг | 30 мг | 26% | 11.6% | 384 г |
| Магний, Mg | 110.76 мг | 400 мг | 27.7% | 12.3% | 361 г |
| Натрий, Na | 61.73 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.1% | 2106 г |
| Сера, S | 244.25 мг | 1000 мг | 24.4% | 10.9% | 409 г |
| Фосфор, P | 208.4 мг | 800 мг | 26.1% | 11.6% | 384 г |
| Хлор, Cl | 80.4 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.6% | 2861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.943 мг | 18 мг | 10.8% | 4.8% | 926 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 10.629 мкг | 10 мкг | 106.3% | 47.3% | 94 г |
| Литий, Li | 3.527 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2196 мг | 2 мг | 11% | 4.9% | 911 г |
| Медь, Cu | 160.84 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 7.2% | 622 г |
| Молибден, Mo | 12.772 мкг | 70 мкг | 18.2% | 8.1% | 548 г |
| Никель, Ni | 22.294 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.496 мкг | 55 мкг | 33.6% | 15% | 297 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 195.39 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 2.2% | 2047 г |
| Хром, Cr | 27.17 мкг | 50 мкг | 54.3% | 24.2% | 184 г |
| Цинк, Zn | 1.6795 мг | 12 мг | 14% | 6.2% | 714 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.688 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.229 г | ~ | |||
| Валин | 1.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.507 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.316 г | ~ | |||
| Лизин | 2.983 г | ~ | |||
| Метионин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.008 г | ~ | |||
| Треонин | 1.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.268 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.234 г | ~ | |||
| Глицин | 1.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.425 г | ~ | |||
| Пролин | 1.187 г | ~ | |||
| Серин | 1.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 29.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 29.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.832 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.025 г | min 16.8 г | 12.1% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.611 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.096 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.772 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.7% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.634 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с черносливом и грецким орехом составляет 224,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».