| Вода | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 120 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 360 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 700 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.3% | 1727 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 11.4% | 1244 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 15.8% | 904 г |
| бета Каротин | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 13.4% | 1068 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 19.14 мг | 500 мг | 3.8% | 5.4% | 2612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 7.7% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 12.7% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.956 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 10111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 6.7% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 5.8% | 2452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 5.1% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 2.407 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.8% | 2077 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 11.6% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3493 мг | 20 мг | 16.7% | 23.8% | 597 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.2 мг | 2500 мг | 6.1% | 8.7% | 1643 г |
| Кальций, Ca | 16.73 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5977 г |
| Магний, Mg | 10.29 мг | 400 мг | 2.6% | 3.7% | 3887 г |
| Натрий, Na | 135.74 мг | 1300 мг | 10.4% | 14.8% | 958 г |
| Сера, S | 55.99 мг | 1000 мг | 5.6% | 8% | 1786 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 7.3% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 234.72 мг | 2300 мг | 10.2% | 14.6% | 980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 4.1% | 3462 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.6% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 4.151 мкг | 10 мкг | 41.5% | 59.2% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.0653 мг | 2 мг | 3.3% | 4.7% | 3063 г |
| Медь, Cu | 53.01 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 7.6% | 1886 г |
| Молибден, Mo | 3.456 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7% | 2025 г |
| Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 67901 г |
| Фтор, F | 89.36 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.1% | 4476 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 12.1% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 0.6268 мг | 12 мг | 5.2% | 7.4% | 1914 г |
Энергетическая ценность Щи Щи составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».