| Киви | 130 г |
| Авокадо | 70 г |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D | 60 г |
| Корица, молотая | 10 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.5% | 4750 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7% | 1697 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5.3% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 27.1% | 435 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2888 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.7% | 7258 г |
| альфа Каротин | 4.568 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.9% | 6329 г |
| бета Криптоксантин | 8.784 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.405 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 57.27 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.7% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 8.37 мг | 500 мг | 1.7% | 2% | 5974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 9.9% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 11% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.973 мкг | 400 мкг | 6.7% | 7.9% | 1483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 7.1% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.94 мг | 90 мг | 75.5% | 89% | 132 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 2.4% | 5128 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.195 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.668 мг | 15 мг | 4.5% | 5.3% | 2246 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.345 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.081 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.6% | 4625 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 18.8% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8105 мг | 20 мг | 4.1% | 4.8% | 2468 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.32 мг | 2500 мг | 12.9% | 15.2% | 776 г |
| Кальций, Ca | 65.68 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.8% | 1523 г |
| Кремний, Si | 25.378 мг | 30 мг | 84.6% | 99.8% | 118 г |
| Магний, Mg | 29.84 мг | 400 мг | 7.5% | 8.8% | 1340 г |
| Натрий, Na | 17.73 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.7% | 7332 г |
| Сера, S | 16.45 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6079 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 5.3% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 29.22 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 291.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 5.5% | 2125 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 4.7% | 2532 г |
| Литий, Li | 1.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6063 мг | 2 мг | 30.3% | 35.7% | 330 г |
| Медь, Cu | 125.16 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 14.7% | 799 г |
| Молибден, Mo | 4.243 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.2% | 1650 г |
| Никель, Ni | 1.186 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 11000 г |
| Стронций, Sr | 42.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 58480 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.2603 мг | 12 мг | 2.2% | 2.6% | 4610 г |
| Цирконий, Zr | 3.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.703 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.946 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.378 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.378 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.395 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.924 г | min 16.8 г | 11.5% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.722 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП смузи из миндального молока, киви и авокадо составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».