| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 1000 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Крупа овсяная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.6% | 2171 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.2% | 3111 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 8% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 10843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.5% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 27.5 мг | 500 мг | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 8.3% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.583 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 11.2% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 4.333 мкг | 50 мкг | 8.7% | 8.8% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.025 мг | 20 мг | 5.1% | 5.1% | 1951 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.08 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.1% | 1644 г |
| Кальций, Ca | 105.58 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.7% | 947 г |
| Кремний, Si | 3.583 мг | 30 мг | 11.9% | 12% | 837 г |
| Магний, Mg | 21.33 мг | 400 мг | 5.3% | 5.3% | 1875 г |
| Натрий, Na | 44.67 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.4% | 2910 г |
| Сера, S | 30.92 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.1% | 3234 г |
| Фосфор, P | 104.1 мг | 800 мг | 13% | 13.1% | 768 г |
| Хлор, Cl | 97.5 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.2% | 2359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 2.4% | 4157 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.3% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 1.225 мкг | 10 мкг | 12.3% | 12.4% | 816 г |
| Марганец, Mn | 0.4258 мг | 2 мг | 21.3% | 21.5% | 470 г |
| Медь, Cu | 51.67 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.2% | 1935 г |
| Молибден, Mo | 7.392 мкг | 70 мкг | 10.6% | 10.7% | 947 г |
| Селен, Se | 1.667 мкг | 55 мкг | 3% | 3% | 3299 г |
| Фтор, F | 23.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16899 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.3% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.5567 мг | 12 мг | 4.6% | 4.6% | 2156 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсянка составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».