| Миндаль | 70 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 50 г |
| Кешью | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 592.5 ккал | 1684 ккал | 35.2% | 5.9% | 284 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 4.8% | 352 г |
| Жиры | 50.6 г | 56 г | 90.4% | 15.3% | 111 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 1.1% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 4.1% | 408 г |
| Вода | 4.8 г | 2273 г | 0.2% | 47354 г | |
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 64286 г | |
| альфа Каротин | 0.263 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.263 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.474 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.348 мг | 1.5 мг | 23.2% | 3.9% | 431 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.361 мг | 1.8 мг | 20.1% | 3.4% | 499 г |
| Витамин В4, холин | 58.25 мг | 500 мг | 11.7% | 2% | 858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 2.7% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 2% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.421 мкг | 400 мкг | 13.9% | 2.3% | 722 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.2% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.737 мг | 15 мг | 78.2% | 13.2% | 128 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 9.237 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.116 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.65 мкг | 50 мкг | 15.3% | 2.6% | 654 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 2.4% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1387 мг | 20 мг | 30.7% | 5.2% | 326 г |
| Ниацин | 2.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 692.21 мг | 2500 мг | 27.7% | 4.7% | 361 г |
| Кальций, Ca | 130 мг | 1000 мг | 13% | 2.2% | 769 г |
| Кремний, Si | 47.105 мг | 30 мг | 157% | 26.5% | 64 г |
| Магний, Mg | 341.47 мг | 400 мг | 85.4% | 14.4% | 117 г |
| Натрий, Na | 11.42 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11384 г |
| Сера, S | 160.41 мг | 1000 мг | 16% | 2.7% | 623 г |
| Фосфор, P | 574.6 мг | 800 мг | 71.8% | 12.1% | 139 г |
| Хлор, Cl | 38.74 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.3% | 5937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.268 мг | 18 мг | 29.3% | 4.9% | 342 г |
| Йод, I | 7.98 мкг | 150 мкг | 5.3% | 0.9% | 1880 г |
| Кобальт, Co | 9.405 мкг | 10 мкг | 94.1% | 15.9% | 106 г |
| Литий, Li | 11.011 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2072 мг | 2 мг | 110.4% | 18.6% | 91 г |
| Медь, Cu | 1222.89 мкг | 1000 мкг | 122.3% | 20.6% | 82 г |
| Молибден, Mo | 24.516 мкг | 70 мкг | 35% | 5.9% | 286 г |
| Никель, Ni | 48.405 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.705 мкг | 55 мкг | 14% | 2.4% | 714 г |
| Стронций, Sr | 90.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.95 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.3% | 6159 г |
| Хром, Cr | 15.61 мкг | 50 мкг | 31.2% | 5.3% | 320 г |
| Цинк, Zn | 4.8995 мг | 12 мг | 40.8% | 6.9% | 245 г |
| Цирконий, Zr | 28.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.762 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.382 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.821 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.663 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.879 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.685 г | ~ | |||
| Серин | 0.72 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 36.842 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.738 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.795 г | min 16.8 г | 105.9% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.656 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.239 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 91.4% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.055 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.439 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи: кешью миндаль тыква составляет 592,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».