| Свинина, окорок (Тушение) | 670 г |
| Морковь (Тушение) | 145 г |
| Приправа Maggi На второе для сочной курицы с чесноком [Сырье и приправы] | 34 г |
| Картофель (Тушение) | 1060 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.1 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.2% | 950 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 11.8% | 421 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 2.8% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3% | 1667 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.9 мкг | 900 мкг | 20.3% | 10% | 492 г |
| бета Каротин | 1.099 мг | 5 мг | 22% | 10.9% | 455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.359 мг | 1.5 мг | 23.9% | 11.8% | 418 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.4% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 40.09 мг | 500 мг | 8% | 4% | 1247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 4.8% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 8.2% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.584 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 7.8% | 638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.59 мг | 90 мг | 6.2% | 3.1% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 2.044 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2% | 2446 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1178 мг | 20 мг | 10.6% | 5.2% | 944 г |
| Ниацин | 0.868 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 482.31 мг | 2500 мг | 19.3% | 9.5% | 518 г |
| Кальций, Ca | 12.53 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7981 г |
| Кремний, Si | 34.18 мг | 30 мг | 113.9% | 56.4% | 88 г |
| Магний, Mg | 28.18 мг | 400 мг | 7% | 3.5% | 1419 г |
| Натрий, Na | 21.8 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.8% | 5963 г |
| Сера, S | 116.08 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.7% | 861 г |
| Фосфор, P | 112.1 мг | 800 мг | 14% | 6.9% | 714 г |
| Хлор, Cl | 64.36 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.4% | 3574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 578.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 104 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 3% | 1659 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 6.679 мкг | 10 мкг | 66.8% | 33.1% | 150 г |
| Литий, Li | 49.793 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1382 мг | 2 мг | 6.9% | 3.4% | 1447 г |
| Медь, Cu | 138.85 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 6.9% | 720 г |
| Молибден, Mo | 12.302 мкг | 70 мкг | 17.6% | 8.7% | 569 г |
| Никель, Ni | 8.865 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 322 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.158 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 34810 г |
| Стронций, Sr | 6.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.97 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7551 г |
| Хром, Cr | 12.3 мкг | 50 мкг | 24.6% | 12.2% | 407 г |
| Цинк, Zn | 1.1706 мг | 12 мг | 9.8% | 4.8% | 1025 г |
| Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.542 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.891 г | ~ | |||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Жаркое со свининой (магги) составляет 202,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».