| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Куриная грудка (филе) | 329 г |
| Сметана своя лин 15 | 51 г |
| Овощи вок | 259 г |
| Голландський своя линия | 56 г |
| Соев соус | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.7 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1110 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 16.2% | 406 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.6% | 767 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3197 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.3 мкг | 900 мкг | 7% | 4.6% | 1422 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 99.68 мг | 500 мг | 19.9% | 13.1% | 502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.079 мг | 5 мг | 21.6% | 14.2% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.458 мг | 2 мг | 22.9% | 15.1% | 437 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.307 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5% | 1322 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 3.3% | 2016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6% | 1099 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8524 мг | 20 мг | 24.3% | 16% | 412 г |
| Ниацин | 5.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.9% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 16.59 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 6028 г |
| Магний, Mg | 47.9 мг | 400 мг | 12% | 7.9% | 835 г |
| Натрий, Na | 61.72 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.1% | 2106 г |
| Сера, S | 157.89 мг | 1000 мг | 15.8% | 10.4% | 633 г |
| Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 10.9% | 601 г |
| Хлор, Cl | 75.61 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.2% | 3042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.299 мг | 18 мг | 7.2% | 4.7% | 1386 г |
| Йод, I | 7.66 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.4% | 1958 г |
| Кобальт, Co | 6.982 мкг | 10 мкг | 69.8% | 46% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11765 г |
| Медь, Cu | 60.74 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4% | 1646 г |
| Молибден, Mo | 7.133 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.7% | 981 г |
| Селен, Se | 18.898 мкг | 55 мкг | 34.4% | 22.7% | 291 г |
| Фтор, F | 80.71 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 4956 г |
| Хром, Cr | 14.04 мкг | 50 мкг | 28.1% | 18.5% | 356 г |
| Цинк, Zn | 0.9332 мг | 12 мг | 7.8% | 5.1% | 1286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.857 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.77 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.284 г | ~ | |||
| Лизин | 1.59 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.619 г | ~ | |||
| Треонин | 0.721 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.703 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.843 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.297 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.578 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.886 г | ~ | |||
| Пролин | 0.621 г | ~ | |||
| Серин | 0.74 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.672 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.493 г | min 16.8 г | 8.9% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.226 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с вок составляет 151,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».