| Рисовая лапша, сухая | 500 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Фасоль стручковая | 150 г |
| Морковь | 2 Штука |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 500 г |
| Соус Терияки [Kikkoman] | 30 г |
| Карри, порошок | 3 tbsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.2% | 835 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.1% | 848 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 5.5% | 932 г |
| Углеводы (общие) | 23 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3974 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.1 мкг | 900 мкг | 18.9% | 9.8% | 529 г |
| бета Каротин | 1.006 мг | 5 мг | 20.1% | 10.4% | 497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 28.6 мг | 500 мг | 5.7% | 3% | 1748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 5.3% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 6.6% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.254 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 1.3% | 3896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 1.7% | 3024 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5071 мг | 20 мг | 12.5% | 6.5% | 798 г |
| Ниацин | 3.069 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.84 мг | 2500 мг | 7.8% | 4% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 24.73 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 4044 г |
| Кремний, Si | 2.028 мг | 30 мг | 6.8% | 3.5% | 1479 г |
| Магний, Mg | 46.74 мг | 400 мг | 11.7% | 6.1% | 856 г |
| Натрий, Na | 71.35 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.8% | 1822 г |
| Сера, S | 85.83 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.5% | 1165 г |
| Фосфор, P | 125.4 мг | 800 мг | 15.7% | 8.1% | 638 г |
| Хлор, Cl | 25.93 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 8870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.802 мг | 18 мг | 10% | 5.2% | 999 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 2.596 мкг | 10 мкг | 26% | 13.5% | 385 г |
| Литий, Li | 0.487 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4663 мг | 2 мг | 23.3% | 12.1% | 429 г |
| Медь, Cu | 127.38 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 6.6% | 785 г |
| Молибден, Mo | 4.597 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.4% | 1523 г |
| Никель, Ni | 0.487 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.718 мкг | 55 мкг | 19.5% | 10.1% | 513 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9718 г |
| Хром, Cr | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 7.3% | 714 г |
| Цинк, Zn | 0.803 мг | 12 мг | 6.7% | 3.5% | 1494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.734 г | ~ | |||
| Валин | 0.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.414 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лизин | 0.804 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.404 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.321 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.559 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.641 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая лапша с курицей и овощами составляет 193 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».