| Мед пчелиный | 25 г |
| Активиа натуральная | 200 г |
| Банан | 100 г |
| Творог 5% жирности | 120 г |
| хлопья овсяные "увелка" | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 8.2% | 894 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.3% | 1697 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 6% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1% | 7317 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.1% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 12.66 мг | 500 мг | 2.5% | 1.8% | 3949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.8% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.732 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.3% | 3142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 8% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1.8% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 2.707 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.9% | 1847 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1711 мг | 20 мг | 5.9% | 4.3% | 1708 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.32 мг | 2500 мг | 4.1% | 3% | 2467 г |
| Кальций, Ca | 42.95 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.1% | 2328 г |
| Кремний, Si | 15.876 мг | 30 мг | 52.9% | 38.6% | 189 г |
| Магний, Mg | 14.51 мг | 400 мг | 3.6% | 2.6% | 2757 г |
| Натрий, Na | 17.05 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.9% | 7625 г |
| Сера, S | 54.26 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.9% | 1843 г |
| Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 5.6% | 1309 г |
| Хлор, Cl | 39.12 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.2% | 5879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.264 мг | 18 мг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.9% | 1842 г |
| Литий, Li | 0.68 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0592 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3378 г |
| Медь, Cu | 34.02 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.5% | 2939 г |
| Молибден, Mo | 2.462 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.6% | 2843 г |
| Никель, Ni | 0.825 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.629 мкг | 55 мкг | 13.9% | 10.2% | 721 г |
| Стронций, Sr | 4.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29564 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.1256 мг | 12 мг | 1% | 0.7% | 9554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.696 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% |
Энергетическая ценность Овсяные хлопья с бананом составляет 136,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».