| Вода водопроводная питьевая | 3000 г |
| Картофель | 300 г |
| Перловая крупа | 220 г |
| Лук репчатый | 83 г |
| сельдерей черешковый | 50 г |
| Kamis Прованские травы | 3 г |
| Подсолнечное масло | 51 г |
| Морская соль | 19 г |
| Морковь, замороженная | 50 г |
| Укроп, сушеный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.6 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4363 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.8% | 9500 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7% | 3733 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 6.5% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.1% | 2857 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2492 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.8% | 8911 г |
| альфа Каротин | 39.117 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 4.9% | 5208 г |
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.883 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.6% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 3.31 мг | 500 мг | 0.7% | 1.8% | 15106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 3.1% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 6.7% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.361 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 16942 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 5.4% | 4712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 11.7% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 178571 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3789 мг | 20 мг | 1.9% | 4.9% | 5278 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.44 мг | 2500 мг | 2.7% | 7% | 3763 г |
| Кальций, Ca | 10.75 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 9302 г |
| Кремний, Si | 4.077 мг | 30 мг | 13.6% | 35.2% | 736 г |
| Магний, Mg | 6.12 мг | 400 мг | 1.5% | 3.9% | 6536 г |
| Натрий, Na | 199.94 мг | 1300 мг | 15.4% | 39.9% | 650 г |
| Сера, S | 9.72 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 10288 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 8.5% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 305.1 мг | 2300 мг | 13.3% | 34.5% | 754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 4.1% | 6452 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.687 мкг | 10 мкг | 6.9% | 17.9% | 1456 г |
| Литий, Li | 6.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0651 мг | 2 мг | 3.3% | 8.5% | 3072 г |
| Медь, Cu | 40.19 мкг | 1000 мкг | 4% | 10.4% | 2488 г |
| Молибден, Mo | 1.926 мкг | 70 мкг | 2.8% | 7.3% | 3634 г |
| Никель, Ni | 1.626 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.235 мкг | 55 мкг | 4.1% | 10.6% | 2461 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.04 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.1% | 6345 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 8% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.1204 мг | 12 мг | 1% | 2.6% | 9967 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 44% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.698 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | min 16.8 г | 2% | 5.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.909 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.838 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с перловой крупой составляет 38,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».