| Лук репчатый | 110 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Ветчина Столичная Вязанка [Стародворские Колбасы] | 80 г |
| Яйцо куриное | 315 г |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] | 100 г |
| Масло Топленое [ВкусВилл] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1227 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 9.4% | 776 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12.4% | 589 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.9 мкг | 900 мкг | 16.9% | 12.3% | 592 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 10.4% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 144.97 мг | 500 мг | 29% | 21.1% | 345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 11.2% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.809 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 7.2% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 2.2% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.26 мкг | 10 мкг | 12.6% | 9.2% | 794 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 1.9% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 11.749 мкг | 50 мкг | 23.5% | 17.1% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.18 мг | 20 мг | 10.9% | 7.9% | 917 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.02 мг | 2500 мг | 5% | 3.6% | 2016 г |
| Кальций, Ca | 37.99 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Кремний, Si | 1.218 мг | 30 мг | 4.1% | 3% | 2463 г |
| Магний, Mg | 9.67 мг | 400 мг | 2.4% | 1.7% | 4137 г |
| Натрий, Na | 78.09 мг | 1300 мг | 6% | 4.4% | 1665 г |
| Сера, S | 114.24 мг | 1000 мг | 11.4% | 8.3% | 875 г |
| Фосфор, P | 122.8 мг | 800 мг | 15.4% | 11.2% | 651 г |
| Хлор, Cl | 96.42 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.1% | 2385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.61 мг | 18 мг | 8.9% | 6.5% | 1118 г |
| Йод, I | 12.13 мкг | 150 мкг | 8.1% | 5.9% | 1237 г |
| Кобальт, Co | 6.945 мкг | 10 мкг | 69.5% | 50.7% | 144 г |
| Литий, Li | 1.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0677 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2954 г |
| Медь, Cu | 68.54 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5% | 1459 г |
| Молибден, Mo | 3.691 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.9% | 1897 г |
| Никель, Ni | 1.073 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.697 мкг | 55 мкг | 32.2% | 23.5% | 311 г |
| Фтор, F | 38.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10409 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.2% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.813 мг | 12 мг | 6.8% | 5% | 1476 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.484 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лизин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 326.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.174 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.504 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.846 г | min 16.8 г | 16.9% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.342 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 137,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».