| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 70 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 70 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Кетчуп | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8.6% | 655 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.1% | 1098 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 5.4% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 14.3% | 392 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.5% | 2228 г |
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 2.2% | 2551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 11.96 мг | 500 мг | 2.4% | 1.3% | 4181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 7.3% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.468 мг | 2 мг | 23.4% | 13.1% | 427 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.64 мкг | 400 мкг | 9.9% | 5.6% | 1009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 1.7% | 3358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.284 мг | 15 мг | 15.2% | 8.5% | 657 г |
| Витамин Н, биотин | 1.471 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.6% | 3399 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2243 мг | 20 мг | 21.1% | 11.9% | 473 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 557.41 мг | 2500 мг | 22.3% | 12.5% | 449 г |
| Кальций, Ca | 83.29 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.7% | 1201 г |
| Кремний, Si | 37.022 мг | 30 мг | 123.4% | 69.3% | 81 г |
| Магний, Mg | 60.63 мг | 400 мг | 15.2% | 8.5% | 660 г |
| Натрий, Na | 1313.29 мг | 1300 мг | 101% | 56.7% | 99 г |
| Сера, S | 100.58 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.7% | 994 г |
| Фосфор, P | 229.8 мг | 800 мг | 28.7% | 16.1% | 348 г |
| Хлор, Cl | 1846.36 мг | 2300 мг | 80.3% | 45.1% | 125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 237.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.889 мг | 18 мг | 16.1% | 9% | 623 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 10.252 мкг | 10 мкг | 102.5% | 57.6% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.6047 мг | 2 мг | 30.2% | 17% | 331 г |
| Медь, Cu | 287.01 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 16.1% | 348 г |
| Молибден, Mo | 21.992 мкг | 70 мкг | 31.4% | 17.6% | 318 г |
| Селен, Se | 10.05 мкг | 55 мкг | 18.3% | 10.3% | 547 г |
| Фтор, F | 67.27 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5946 г |
| Хром, Cr | 5.84 мкг | 50 мкг | 11.7% | 6.6% | 856 г |
| Цинк, Zn | 1.7331 мг | 12 мг | 14.4% | 8.1% | 692 г |
Энергетическая ценность фасоль с курицей составляет 178 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».