| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 80 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Термостатная [Активиа] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 11.3% | 854 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.7% | 5600 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 6.5% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.5 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 2% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 35.97 мг | 500 мг | 7.2% | 7% | 1390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 10.3% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 11.4% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.089 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.02 мг | 90 мг | 6.7% | 6.5% | 1495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 3.1% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.648 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7716 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.1% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9241 мг | 20 мг | 14.6% | 14.1% | 684 г |
| Ниацин | 3.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219 мг | 2500 мг | 8.8% | 8.5% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 14.73 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6789 г |
| Кремний, Si | 16.894 мг | 30 мг | 56.3% | 54.5% | 178 г |
| Магний, Mg | 36.36 мг | 400 мг | 9.1% | 8.8% | 1100 г |
| Натрий, Na | 136.25 мг | 1300 мг | 10.5% | 10.2% | 954 г |
| Сера, S | 77.77 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.6% | 1286 г |
| Фосфор, P | 82.4 мг | 800 мг | 10.3% | 10% | 971 г |
| Хлор, Cl | 244.76 мг | 2300 мг | 10.6% | 10.3% | 940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.152 мг | 18 мг | 6.4% | 6.2% | 1563 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 4.375 мкг | 10 мкг | 43.8% | 42.4% | 229 г |
| Литий, Li | 5.817 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2452 мг | 2 мг | 12.3% | 11.9% | 816 г |
| Медь, Cu | 86.65 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.4% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 7.556 мкг | 70 мкг | 10.8% | 10.5% | 926 г |
| Никель, Ni | 2.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.181 мкг | 55 мкг | 11.2% | 10.8% | 890 г |
| Фтор, F | 42.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9445 г |
| Хром, Cr | 8.66 мкг | 50 мкг | 17.3% | 16.7% | 577 г |
| Цинк, Zn | 0.6255 мг | 12 мг | 5.2% | 5% | 1918 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.521 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лизин | 0.756 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП-шаурма составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».