| Творог влажный обезжиренный | 400 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Ванильный экстракт | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 16.5% | 724 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.2% | 3733 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.3% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2845 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4.1% | 2970 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 16.5% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 43.32 мг | 500 мг | 8.7% | 10.4% | 1154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 12.8% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.681 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.462 мкг | 3 мкг | 15.4% | 18.4% | 649 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.9% | 4132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.3% | 2252 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5269 мг | 20 мг | 2.6% | 3.1% | 3796 г |
| Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.791 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.45 мг | 2500 мг | 5.5% | 6.6% | 1819 г |
| Кальций, Ca | 81.77 мг | 1000 мг | 8.2% | 9.8% | 1223 г |
| Магний, Mg | 11.12 мг | 400 мг | 2.8% | 3.3% | 3597 г |
| Натрий, Na | 341.86 мг | 1300 мг | 26.3% | 31.4% | 380 г |
| Сера, S | 110.25 мг | 1000 мг | 11% | 13.1% | 907 г |
| Фосфор, P | 188.2 мг | 800 мг | 23.5% | 28.1% | 425 г |
| Хлор, Cl | 17.14 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 13419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 2.7% | 4412 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 1.099 мкг | 10 мкг | 11% | 13.1% | 910 г |
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 1.6% | 7968 г |
| Медь, Cu | 36.29 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.3% | 2756 г |
| Молибден, Mo | 0.659 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.1% | 10622 г |
| Селен, Se | 11.637 мкг | 55 мкг | 21.2% | 25.3% | 473 г |
| Фтор, F | 33.82 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 11827 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.5364 мг | 12 мг | 4.5% | 5.4% | 2237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.493 г | ~ | |||
| Валин | 0.696 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.862 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.875 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.321 г | ~ | |||
| Пролин | 1.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.624 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | min 16.8 г | 3.7% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники диетические составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».