| Вода | 1256 г |
| Картофель (Варка без слива) | 362 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 40 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 40 г |
| Гречневая каша рассыпчатая | 200 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 10.3% | 1767 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.4% | 2435 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2586 г |
| Органические кислоты | 2.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 8.6% | 2064 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 7.9% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 2% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.455 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 16293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 2.9% | 6081 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 5.9% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9533 мг | 20 мг | 9.8% | 17.6% | 1024 г |
| Ниацин | 0.758 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.93 мг | 2500 мг | 5.6% | 10.1% | 1774 г |
| Кальций, Ca | 9.41 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 10627 г |
| Кремний, Si | 2.167 мг | 30 мг | 7.2% | 12.9% | 1384 г |
| Магний, Mg | 13.16 мг | 400 мг | 3.3% | 5.9% | 3040 г |
| Натрий, Na | 4.2 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 30952 г |
| Сера, S | 49.48 мг | 1000 мг | 4.9% | 8.8% | 2021 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 8.3% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 51.91 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.1% | 4431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 6.1% | 2908 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 2.901 мкг | 10 мкг | 29% | 52.2% | 345 г |
| Литий, Li | 13.131 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0815 мг | 2 мг | 4.1% | 7.4% | 2454 г |
| Медь, Cu | 59.83 мкг | 1000 мкг | 6% | 10.8% | 1671 г |
| Молибден, Mo | 5.332 мкг | 70 мкг | 7.6% | 13.7% | 1313 г |
| Никель, Ni | 1.172 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 103774 г |
| Титан, Ti | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.93 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.9% | 6160 г |
| Хром, Cr | 7.06 мкг | 50 мкг | 14.1% | 25.4% | 708 г |
| Цинк, Zn | 0.4496 мг | 12 мг | 3.7% | 6.7% | 2669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 342.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 338.206 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 59.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.401 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.5 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.277 г | min 16.8 г | 7.6% | 13.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.94 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность гречневый суп с тушенкой составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».