Мой здоровый рацион

Рецепт гречневый суп с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты гречневый суп с тушенкой

Вода 1256 г
Картофель (Варка без слива) 362 г
Морковь, красная (Пассерование) 40 г
Лук репчатый (Пассерование) 40 г
Гречневая каша рассыпчатая 200 г
Куриный окорочок (Варка) 400 г
Масло подсолнечное 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гречневый суп с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.6 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3029 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 10.3% 1767 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 7.4% 2435 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3.8% 4867 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.6% 5000 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 7% 2586 г
Органические кислоты 2.6 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.6 мкг 900 мкг 4.8% 8.6% 2064 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.218 мг 5 мг 4.4% 7.9% 2294 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 4% 4500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 2% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 5.9% 3077 г
Витамин В9, фолаты 2.455 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 16293 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 2.9% 6081 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.495 мг 15 мг 3.3% 5.9% 3030 г
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.9533 мг 20 мг 9.8% 17.6% 1024 г
Ниацин 0.758 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.93 мг 2500 мг 5.6% 10.1% 1774 г
Кальций, Ca 9.41 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 10627 г
Кремний, Si 2.167 мг 30 мг 7.2% 12.9% 1384 г
Магний, Mg 13.16 мг 400 мг 3.3% 5.9% 3040 г
Натрий, Na 4.2 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 30952 г
Сера, S 49.48 мг 1000 мг 4.9% 8.8% 2021 г
Фосфор, P 36.4 мг 800 мг 4.6% 8.3% 2198 г
Хлор, Cl 51.91 мг 2300 мг 2.3% 4.1% 4431 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 158.9 мкг ~
Бор, B 23.2 мкг ~
Ванадий, V 25.19 мкг ~
Железо, Fe 0.619 мг 18 мг 3.4% 6.1% 2908 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 15152 г
Кобальт, Co 2.901 мкг 10 мкг 29% 52.2% 345 г
Литий, Li 13.131 мкг ~
Марганец, Mn 0.0815 мг 2 мг 4.1% 7.4% 2454 г
Медь, Cu 59.83 мкг 1000 мкг 6% 10.8% 1671 г
Молибден, Mo 5.332 мкг 70 мкг 7.6% 13.7% 1313 г
Никель, Ni 1.172 мкг ~
Рубидий, Rb 93.4 мкг ~
Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 103774 г
Титан, Ti 0.89 мкг ~
Фтор, F 64.93 мкг 4000 мкг 1.6% 2.9% 6160 г
Хром, Cr 7.06 мкг 50 мкг 14.1% 25.4% 708 г
Цинк, Zn 0.4496 мг 12 мг 3.7% 6.7% 2669 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аргинин* 342.291 г ~
Валин 0.216 г ~
Гистидин* 0.14 г ~
Изолейцин 0.199 г ~
Лейцин 0.354 г ~
Лизин 0.454 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.153 г ~
Треонин 0.197 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.19 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.341 г ~
Заменимые аминокислоты 0.222 г ~
Аланин 0.254 г ~
Аспарагиновая кислота 338.206 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.257 г ~
Глутаминовая кислота 0.602 г ~
Пролин 0.228 г ~
Серин 0.198 г ~
Тирозин 0.151 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 59.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.401 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.5 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.145 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.277 г min 16.8 г 7.6% 13.7%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.176 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.94 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.737 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 11.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.451 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.3 г ~

Энергетическая ценность гречневый суп с тушенкой составляет 55,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов