| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 210 г |
| Брокколи (Припускание) | 0 г |
| Фасоль стручковая (Припускание) | 50 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 20 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 0 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 0 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Чеснок | 0 г |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная | 0 г |
| Кабачок (Тушение) | 115 г |
| Сосиски, свиные | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5.4% | 1382 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 10.8% | 691 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.4% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.6% | 870 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3055 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12162 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.4% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 4.93 мг | 500 мг | 1% | 0.7% | 10142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.498 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3810 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 1.8% | 4225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 53763 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.363 мг | 20 мг | 6.8% | 5.1% | 1467 г |
| Ниацин | 1.072 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.639 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.35 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.3% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 17.77 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5627 г |
| Кремний, Si | 18.825 мг | 30 мг | 62.8% | 46.8% | 159 г |
| Магний, Mg | 42.7 мг | 400 мг | 10.7% | 8% | 937 г |
| Натрий, Na | 355.88 мг | 1300 мг | 27.4% | 20.4% | 365 г |
| Сера, S | 48.21 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.6% | 2074 г |
| Фосфор, P | 98.3 мг | 800 мг | 12.3% | 9.2% | 814 г |
| Хлор, Cl | 316.31 мг | 2300 мг | 13.8% | 10.3% | 727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 6.8% | 1098 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5.3% | 1418 г |
| Марганец, Mn | 0.3251 мг | 2 мг | 16.3% | 12.2% | 615 г |
| Медь, Cu | 116.46 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 8.7% | 859 г |
| Молибден, Mo | 5.766 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.1% | 1214 г |
| Никель, Ni | 1.767 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.369 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.9% | 4018 г |
| Титан, Ti | 4.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.25 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9467 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.4242 мг | 12 мг | 3.5% | 2.6% | 2829 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с гречкой 07.04 20 составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».