| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 504 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 107 г |
| Кабачок желтый, замороженный | 301 г |
| Морковь (Запекание) | 102 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 17 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 17.1% | 571 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.6% | 1474 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.1 мкг | 900 мкг | 24.5% | 23.9% | 409 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.086 мг | 5 мг | 21.7% | 21.2% | 460 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.7% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 61.53 мг | 500 мг | 12.3% | 12% | 813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 16.4% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.381 мг | 2 мг | 19.1% | 18.7% | 525 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.846 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 7.6% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 3.3% | 2932 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.2% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 3.7% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 2.354 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.6% | 2124 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2375 мг | 20 мг | 21.2% | 20.7% | 472 г |
| Ниацин | 4.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.8 мг | 2500 мг | 10.4% | 10.2% | 966 г |
| Кальций, Ca | 83.3 мг | 1000 мг | 8.3% | 8.1% | 1200 г |
| Кремний, Si | 2.588 мг | 30 мг | 8.6% | 8.4% | 1159 г |
| Магний, Mg | 53.84 мг | 400 мг | 13.5% | 13.2% | 743 г |
| Натрий, Na | 103.92 мг | 1300 мг | 8% | 7.8% | 1251 г |
| Сера, S | 137.02 мг | 1000 мг | 13.7% | 13.4% | 730 г |
| Фосфор, P | 147.7 мг | 800 мг | 18.5% | 18.1% | 542 г |
| Хлор, Cl | 156.78 мг | 2300 мг | 6.8% | 6.6% | 1467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.166 мг | 18 мг | 6.5% | 6.4% | 1544 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 5.828 мкг | 10 мкг | 58.3% | 57% | 172 г |
| Литий, Li | 0.522 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 4.9% | 1996 г |
| Медь, Cu | 92.64 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 9.1% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 7.813 мкг | 70 мкг | 11.2% | 10.9% | 896 г |
| Никель, Ni | 0.77 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.061 мкг | 55 мкг | 20.1% | 19.6% | 497 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.78 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5816 г |
| Хром, Cr | 11.48 мкг | 50 мкг | 23% | 22.5% | 436 г |
| Цинк, Zn | 1.1989 мг | 12 мг | 10% | 9.8% | 1001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.604 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.97 г | ~ | |||
| Валин | 0.758 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.673 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.138 г | ~ | |||
| Лизин | 1.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Треонин | 0.62 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.937 г | ~ | |||
| Аланин | 0.714 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.119 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.496 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.784 г | ~ | |||
| Пролин | 0.653 г | ~ | |||
| Серин | 0.625 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.898 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.069 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.775 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.203 г | min 16.8 г | 7.2% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.019 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Лазанья курица-кабачок составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».