| Крупа пшено шлифованное | 250 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 500 г |
| Вода | 250 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.7% | 1767 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.8% | 1697 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 7% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.7% | 4712 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 6.7% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 11.6 мг | 500 мг | 2.3% | 1.9% | 4310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 3.2% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 6.2% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.291 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.5% | 3254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 5.4% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.573 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.5% | 3179 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5274 мг | 20 мг | 7.6% | 6.2% | 1309 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.15 мг | 2500 мг | 5% | 4.1% | 2014 г |
| Кальций, Ca | 67.14 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.5% | 1489 г |
| Магний, Mg | 27.54 мг | 400 мг | 6.9% | 5.7% | 1452 г |
| Натрий, Na | 27.51 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.7% | 4726 г |
| Сера, S | 33.57 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.8% | 2979 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 10.5% | 784 г |
| Хлор, Cl | 60.32 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.1% | 3813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 3.3% | 2510 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 2.434 мкг | 10 мкг | 24.3% | 20% | 411 г |
| Марганец, Mn | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 9.5% | 862 г |
| Медь, Cu | 97.04 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 7.006 мкг | 70 мкг | 10% | 8.2% | 999 г |
| Селен, Se | 0.983 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.5% | 5595 г |
| Фтор, F | 41.3 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9685 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.5% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.6113 мг | 12 мг | 5.1% | 4.2% | 1963 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенная на молоке составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».