| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7.3% | 1070 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 13.5% | 583 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.2 мкг | 900 мкг | 30.6% | 24.1% | 327 г |
| бета Каротин | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 13% | 605 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 11.7% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 142.3 мг | 500 мг | 28.5% | 22.5% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.931 мг | 5 мг | 18.6% | 14.7% | 537 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.861 мкг | 400 мкг | 3% | 2.4% | 3372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 7.5% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.3 мг | 90 мг | 8.1% | 6.4% | 1233 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.204 мкг | 10 мкг | 12% | 9.5% | 831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.226 мг | 15 мг | 14.8% | 11.7% | 674 г |
| Витамин Н, биотин | 11.934 мкг | 50 мкг | 23.9% | 18.8% | 419 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 3.9% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4085 мг | 20 мг | 12% | 9.5% | 830 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.07 мг | 2500 мг | 11.3% | 8.9% | 886 г |
| Кальций, Ca | 44.15 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.5% | 2265 г |
| Магний, Mg | 20.97 мг | 400 мг | 5.2% | 4.1% | 1907 г |
| Натрий, Na | 524.64 мг | 1300 мг | 40.4% | 31.9% | 248 г |
| Сера, S | 107.08 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.4% | 934 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 12.3% | 643 г |
| Хлор, Cl | 780.55 мг | 2300 мг | 33.9% | 26.7% | 295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.044 мг | 18 мг | 11.4% | 9% | 881 г |
| Йод, I | 12.41 мкг | 150 мкг | 8.3% | 6.5% | 1209 г |
| Кобальт, Co | 10.018 мкг | 10 мкг | 100.2% | 79% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.1208 мг | 2 мг | 6% | 4.7% | 1656 г |
| Медь, Cu | 128.7 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 10.2% | 777 г |
| Молибден, Mo | 9.599 мкг | 70 мкг | 13.7% | 10.8% | 729 г |
| Селен, Se | 17.646 мкг | 55 мкг | 32.1% | 25.3% | 312 г |
| Фтор, F | 44.71 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8947 г |
| Хром, Cr | 5.84 мкг | 50 мкг | 11.7% | 9.2% | 856 г |
| Цинк, Zn | 0.7602 мг | 12 мг | 6.3% | 5% | 1579 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 312 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».