| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Морковь | 150 г |
| Кетчуп | 200 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.7 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.6% | 974 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.5% | 1806 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 7.1% | 901 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 17.2% | 370 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 357 мкг | 900 мкг | 39.7% | 25.3% | 252 г |
| бета Каротин | 2.183 мг | 5 мг | 43.7% | 27.9% | 229 г |
| Ликопин | 2821.52 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.661 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 5.1% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.7% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 38.81 мг | 500 мг | 7.8% | 5% | 1288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 5.2% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 8.2% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.316 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4810 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.75 мг | 90 мг | 6.4% | 4.1% | 1565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.946 мг | 15 мг | 6.3% | 4% | 1586 г |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.482 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10373 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5317 мг | 20 мг | 12.7% | 8.1% | 790 г |
| Ниацин | 0.841 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 523.88 мг | 2500 мг | 21% | 13.4% | 477 г |
| Кальций, Ca | 68.15 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.3% | 1467 г |
| Кремний, Si | 37.191 мг | 30 мг | 124% | 79.1% | 81 г |
| Магний, Mg | 48.39 мг | 400 мг | 12.1% | 7.7% | 827 г |
| Натрий, Na | 230.58 мг | 1300 мг | 17.7% | 11.3% | 564 г |
| Сера, S | 71.71 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.6% | 1395 г |
| Фосфор, P | 196.1 мг | 800 мг | 24.5% | 15.6% | 408 г |
| Хлор, Cl | 36.84 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 370.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 250.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.43 мг | 18 мг | 13.5% | 8.6% | 741 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 7.952 мкг | 10 мкг | 79.5% | 50.7% | 126 г |
| Литий, Li | 1.74 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5692 мг | 2 мг | 28.5% | 18.2% | 351 г |
| Медь, Cu | 254.47 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 16.2% | 393 г |
| Молибден, Mo | 17.056 мкг | 70 мкг | 24.4% | 15.6% | 410 г |
| Никель, Ni | 61.298 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 130.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.112 мкг | 55 мкг | 12.9% | 8.2% | 773 г |
| Стронций, Sr | 6.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 51.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.56 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11249 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.7% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 1.4193 мг | 12 мг | 11.8% | 7.5% | 845 г |
| Цирконий, Zr | 5.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.89 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.441 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лизин | 0.584 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.566 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.339 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.304 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.568 г | min 16.8 г | 9.3% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.522 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ |
Энергетическая ценность ФАСОЛЬ В ТОМАТЕ С ЛУКОМ И МОРКОВЬЮ Д. составляет 156,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».