| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 833 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 185 г |
| Морковь (Запекание) | 254 г |
| Картофель (Запекание) | 869 г |
| Сметана 20% жирности | 180 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 12% | 503 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.6% | 918 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.4% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 373.7 мкг | 900 мкг | 41.5% | 25.1% | 241 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.103 мг | 5 мг | 42.1% | 25.5% | 238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.5% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 60.57 мг | 500 мг | 12.1% | 7.3% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.059 мг | 5 мг | 21.2% | 12.8% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.597 мг | 2 мг | 29.9% | 18.1% | 335 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.201 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.5% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.44 мг | 90 мг | 3.8% | 2.3% | 2616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.463 мг | 15 мг | 9.8% | 5.9% | 1025 г |
| Витамин Н, биотин | 0.797 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6274 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.9% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.442 мг | 20 мг | 27.2% | 16.5% | 368 г |
| Ниацин | 6.851 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 537.08 мг | 2500 мг | 21.5% | 13% | 465 г |
| Кальций, Ca | 29.44 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3397 г |
| Кремний, Si | 33.045 мг | 30 мг | 110.2% | 66.7% | 91 г |
| Магний, Mg | 71.23 мг | 400 мг | 17.8% | 10.8% | 562 г |
| Натрий, Na | 43.79 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.1% | 2969 г |
| Сера, S | 157.12 мг | 1000 мг | 15.7% | 9.5% | 636 г |
| Фосфор, P | 148.7 мг | 800 мг | 18.6% | 11.3% | 538 г |
| Хлор, Cl | 97.27 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.5% | 2365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 592.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 101.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.444 мг | 18 мг | 8% | 4.8% | 1247 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.5% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 8.34 мкг | 10 мкг | 83.4% | 50.5% | 120 г |
| Литий, Li | 44.367 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1682 мг | 2 мг | 8.4% | 5.1% | 1189 г |
| Медь, Cu | 143.9 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 8.7% | 695 г |
| Молибден, Mo | 14.751 мкг | 70 мкг | 21.1% | 12.8% | 475 г |
| Никель, Ni | 4.198 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 339.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.976 мкг | 55 мкг | 18.1% | 10.9% | 551 г |
| Стронций, Sr | 8.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.63 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.6% | 3823 г |
| Хром, Cr | 20.57 мкг | 50 мкг | 41.1% | 24.9% | 243 г |
| Цинк, Zn | 1.1403 мг | 12 мг | 9.5% | 5.7% | 1052 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.864 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.545 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.867 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.814 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.281 г | ~ | |||
| Лизин | 1.681 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.559 г | ~ | |||
| Треонин | 0.737 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.708 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.93 г | ~ | |||
| Аланин | 0.856 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.353 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.625 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.932 г | ~ | |||
| Пролин | 0.672 г | ~ | |||
| Серин | 0.695 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.317 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.793 г | min 16.8 г | 10.7% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.455 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченная курица с картошкой 26.02.2020 составляет 165,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».