| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 446 ккал | 1684 ккал | 26.5% | 5.9% | 378 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 5.8% | 390 г |
| Жиры | 37.8 г | 56 г | 67.5% | 15.1% | 148 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 0.6% | 3911 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.5 мг | 1.5 мг | 100% | 22.4% | 100 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.82 мг | 2 мг | 41% | 9.2% | 244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 0.5% | 4688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.7 мг | 15 мг | 31.3% | 7% | 319 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 500 мг | 2500 мг | 20% | 4.5% | 500 г |
| Кальций, Ca | 248.7 мг | 1000 мг | 24.9% | 5.6% | 402 г |
| Магний, Mg | 364.9 мг | 400 мг | 91.2% | 20.4% | 110 г |
| Натрий, Na | 306.7 мг | 1300 мг | 23.6% | 5.3% | 424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 11.3 мг | 18 мг | 62.8% | 14.1% | 159 г |
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
| Цинк, Zn | 4.1 мг | 12 мг | 34.2% | 7.7% | 293 г |
Энергетическая ценность Флаксы составляет 446 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».