| фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, вареная, с солью | 689 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 105 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 163 г |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) | 129 г |
| Масло подсолнечное | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.7% | 1226 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.9% | 718 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 5.4% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 17.1% | 333 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.3 мкг | 900 мкг | 19.3% | 11% | 519 г |
| бета Каротин | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 11.9% | 481 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.6% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 7.1 мг | 500 мг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 3% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.081 мкг | 400 мкг | 17.5% | 10% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.402 мг | 15 мг | 22.7% | 12.9% | 441 г |
| Витамин Н, биотин | 0.341 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14663 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8227 мг | 20 мг | 4.1% | 2.3% | 2431 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.78 мг | 2500 мг | 12.2% | 7% | 820 г |
| Кальций, Ca | 52.58 мг | 1000 мг | 5.3% | 3% | 1902 г |
| Кремний, Si | 0.651 мг | 30 мг | 2.2% | 1.3% | 4608 г |
| Магний, Mg | 39.81 мг | 400 мг | 10% | 5.7% | 1005 г |
| Натрий, Na | 275.41 мг | 1300 мг | 21.2% | 12.1% | 472 г |
| Сера, S | 17.72 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5643 г |
| Фосфор, P | 129.2 мг | 800 мг | 16.2% | 9.2% | 619 г |
| Хлор, Cl | 225.72 мг | 2300 мг | 9.8% | 5.6% | 1019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.881 мг | 18 мг | 10.5% | 6% | 957 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.204 мкг | 10 мкг | 12% | 6.8% | 831 г |
| Марганец, Mn | 0.5233 мг | 2 мг | 26.2% | 14.9% | 382 г |
| Медь, Cu | 198.59 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 11.3% | 504 г |
| Молибден, Mo | 5.084 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.2% | 1377 г |
| Селен, Se | 3.25 мкг | 55 мкг | 5.9% | 3.4% | 1692 г |
| Фтор, F | 12.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31323 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.8645 мг | 12 мг | 7.2% | 4.1% | 1388 г |
Энергетическая ценность Фасолевый салат составляет 175,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».