| Бутер хлеб | 24 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 15 г |
| Огурец грунтовый | 20 г |
| Колбаса вареная, докторская | 40 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.8 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 7.5% | 528 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 11.9% | 335 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 1.9% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.8 мкг | 900 мкг | 15.8% | 6.3% | 635 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.462 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5495 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 31.962 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.9% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 95.8 мг | 500 мг | 19.2% | 7.7% | 522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 4.8% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.254 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 5.7% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 0.9% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 3.8% | 1050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 1.1% | 3529 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.262 мкг | 50 мкг | 16.5% | 6.6% | 605 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1.9% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8912 мг | 20 мг | 19.5% | 7.8% | 514 г |
| Ниацин | 0.873 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.15 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.9% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 172.49 мг | 1000 мг | 17.2% | 6.9% | 580 г |
| Кремний, Si | 8.154 мг | 30 мг | 27.2% | 10.8% | 368 г |
| Магний, Mg | 19.82 мг | 400 мг | 5% | 2% | 2018 г |
| Натрий, Na | 582.19 мг | 1300 мг | 44.8% | 17.9% | 223 г |
| Сера, S | 145.5 мг | 1000 мг | 14.6% | 5.8% | 687 г |
| Фосфор, P | 214.6 мг | 800 мг | 26.8% | 10.7% | 373 г |
| Хлор, Cl | 485.58 мг | 2300 мг | 21.1% | 8.4% | 474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.789 мг | 18 мг | 9.9% | 3.9% | 1006 г |
| Йод, I | 7.03 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.9% | 2134 г |
| Кобальт, Co | 4.058 мкг | 10 мкг | 40.6% | 16.2% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.0697 мг | 2 мг | 3.5% | 1.4% | 2869 г |
| Медь, Cu | 58.93 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.4% | 1697 г |
| Молибден, Mo | 2.885 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.6% | 2426 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.389 мкг | 55 мкг | 24.3% | 9.7% | 411 г |
| Фтор, F | 23.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16821 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 1.0181 мг | 12 мг | 8.5% | 3.4% | 1179 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.34 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.769 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.461 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лейцин | 1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.881 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.56 г | ~ | |||
| Треонин | 0.545 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.622 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.463 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.699 г | ~ | |||
| Серин | 0.694 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.194 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.178 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.542 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.349 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.588 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.365 г | min 16.8 г | 37.9% | 15.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.71 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич с яйцом, сыром, колбасой составляет 250,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».