| Овсяные хлопья "геркулес" | 300 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 40 г |
| Мед пчелиный | 90 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 100 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.6 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 6% | 522 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.5% | 894 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 5.5% | 566 г |
| Углеводы | 50.6 г | 219 г | 23.1% | 7.2% | 433 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 6.7% | 465 г |
| Вода | 25.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8776 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 2.6% | 1192 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.242 мг | 1.5 мг | 16.1% | 5% | 620 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.6% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 66.82 мг | 500 мг | 13.4% | 4.2% | 748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 4.9% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 2.8% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.636 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.1% | 2733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.5% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.973 мг | 15 мг | 6.5% | 2% | 1542 г |
| Витамин Н, биотин | 13.072 мкг | 50 мкг | 26.1% | 8.1% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9077 мг | 20 мг | 14.5% | 4.5% | 688 г |
| Ниацин | 0.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.85 мг | 2500 мг | 12.5% | 3.9% | 799 г |
| Кальций, Ca | 49.33 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.5% | 2027 г |
| Кремний, Si | 1.818 мг | 30 мг | 6.1% | 1.9% | 1650 г |
| Магний, Mg | 68.36 мг | 400 мг | 17.1% | 5.3% | 585 г |
| Натрий, Na | 53.76 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.3% | 2418 г |
| Сера, S | 77.78 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.4% | 1286 г |
| Фосфор, P | 209.4 мг | 800 мг | 26.2% | 8.1% | 382 г |
| Хлор, Cl | 65.5 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.9% | 3511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.695 мг | 18 мг | 15% | 4.6% | 668 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.4% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 5.344 мкг | 10 мкг | 53.4% | 16.6% | 187 г |
| Литий, Li | 1.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8242 мг | 2 мг | 91.2% | 28.3% | 110 г |
| Медь, Cu | 281.03 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 8.7% | 356 г |
| Молибден, Mo | 3.212 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.4% | 2179 г |
| Никель, Ni | 0.242 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.87 мкг | 55 мкг | 34.3% | 10.6% | 291 г |
| Стронций, Sr | 109.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.7 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 5019 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.1% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 1.6897 мг | 12 мг | 14.1% | 4.4% | 710 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.477 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.526 г | ~ | |||
| Валин | 0.432 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лизин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Глицин | 0.598 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.163 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.077 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.074 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.118 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.317 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.582 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.347 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.625 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.238 г | min 16.8 г | 19.3% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.828 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье пп составляет 322,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».